Από τα πράγματα που εκτιμούμε περισσότερο, οι αναμνήσεις μας μπορεί να βρίσκονται στην κορυφή της λίστας. Είμαστε ένα είδος που ζει για ανάμνηση, για τα χτυπήματα της νοσταλγίας για να χαρίσουν το δέρμα μας. Το να μην θυμάστε τον ήχο ενός γέλιου ενός αγαπημένου προσώπου ή τη μυρωδιά του παιδικού σας σπιτιού είναι μερικά από τα λίγα πράγματα που μας αφήνουν να νιώθουμε πιο χαμένοι από ποτέ. Το ξεχνάμε είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο δύσκολα μέρη της ανάπτυξης.
πόσο χρονών είναι η γυναίκα του Μαρκ Σπιτς
Υπάρχουν, ωστόσο, τρόποι για να διατηρήσετε τη μνήμη σας ζωντανή και καλά για πολύ καιρό.
1. Ύπνος
Ίσως το πιο προφανές από τα βήματα είναι το πιο σημαντικό: ύπνος. Όταν κοιμόμαστε, ο εγκέφαλός μας χρειάζεται τόσο πολύ χρόνο ανάπαυσης για να μετατοπίσει τις γνώσεις και τις δεξιότητές μας από τη βραχυπρόθεσμη αποθήκευσή μας σε πιο αποτελεσματικές και μόνιμες περιοχές.
Με αυτόν τον τρόπο, με την πάροδο του χρόνου, είμαστε σε θέση να αυξήσουμε σημαντικά την επάρκεια στη διατήρηση μνήμης και την ανάπτυξη δεξιοτήτων-- όλες τις πολύ σημαντικές δεξιότητες που πρέπει να διατηρήσετε. Αφιερώστε χρόνο για να ξεκουραστεί ο εγκέφαλός σας, και θα ανακαλύψετε πράγματα που δεν γνωρίζατε καν ότι είχατε πάρει για να σκεφτείτε.
2. Περάστε χρόνο με άτομα που σας κάνουν να γελάσετε
Ξέρετε τι λένε στο κολέγιο: Ποτέ δεν θυμάστε τις νύχτες που περάσατε πάνω από το βιβλίο χημείας σας μέχρι τις τέσσερις το πρωί. Το ίδιο ισχύει και για το υπόλοιπο της ζωής μας. Όταν θυμόμαστε στιγμές επιλογής, οι πρώτες που έρχονται στο μυαλό είναι οι αστείες αναμνήσεις, αυτές που φέρνουν χαμόγελα στα χείλη μας χωρίς καν να το συνειδητοποιήσουμε.
Εξασκηθείτε στην ικανότητά σας να διαμορφώνετε αυτές τις ιστορίες, αναμνήσεις και αναμνήσεις περιτριγυρίζοντας τον εαυτό σας με ανθρώπους που αγαπάτε. Όλα χρειάζονται πρακτική. Πολλοί από εμάς απλά δεν συνειδητοποιούν ότι η δημιουργία μνήμης είναι ένας από αυτούς.
Patrick Henry Hughes καθαρή θέση
3. Φάτε εγκεφαλικά τρόφιμα
Κάτι που συχνά παραβλέπουμε που μπορεί να βοηθήσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου μας είναι η κατανάλωση υγιών λιπών. Ιδιαίτερα σημαντικό είναι τα ωμέγα-3 μας. πρέπει να καταναλώνουμε πράγματα όπως λιπαρά ψάρια ή καρύδια, προκειμένου να διατηρήσουμε τον υγιή λιπαρό οξύ υψηλό στον εγκέφαλό μας.
Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως το πράσινο τσάι ή τα μούρα acai, είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για την πρόληψη υπερβολικής βλάβης στους ζωντανούς ιστούς μας. Άλλα ποτά που είναι πλούσια σε ρεσβερατρόλη, όπως ο χυμός των βακκίνιων ή το κόκκινο κρασί, είναι υπέροχα για την αύξηση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο και τη μείωση του κινδύνου κάποιου για Αλτσχάιμερ εάν καταναλώνεται με μέτρο.
ποιος είναι holland roden ραντεβού
Παίρνουμε μόνο μία ζωή. Δεν υπάρχει λόγος να χάνουμε χρόνο ξεχνώντας το.
