Τις περισσότερες φορές δεν υπάρχει μυστήριο για την επιτυχία - καταλήγει απλά να βάζεις τις ώρες και τον ιδρώτα. Όμως, όπως όλοι γνωρίζουμε, το χάσμα μεταξύ της γνώσης του τι απαιτείται και του να κάνεις τον εαυτό σου να το κάνει μπορεί να είναι τεράστιο.
Πώς διασχίζετε αυτό το χάσμα; Αυτό ήθελε να μάθει ένας πρόσφατος επισκέπτης στην ερώτηση-απάντηση που ζήτησε η Quora, ρωτώντας ' Πώς μπορώ να παρακινήσω τον εαυτό μου να δουλέψει σκληρά; «Το ερώτημα προφανώς άγγιξε ένα νεύρο, καθώς πολλοί ερωτηθέντες συσσωρεύτηκαν με αρκετές εκατοντάδες απαντήσεις, που κυμαίνονται από πνευματικές συζητήσεις μέχρι στρατηγικές διαχείρισης χρόνου. Για όσους αγωνίζονται να διασφαλίσουν ότι η ενέργεια και η δέσμευσή τους ταιριάζουν με τις φιλοδοξίες τους, είναι ένα χρυσωρυχείο βοήθειας. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες απαντήσεις:
1. Ξεκαθαρίστε τον τελικό στόχο
Το τέχνασμα για να διατηρήσετε το κίνητρό σας σε χαμηλά σημεία και εξαντλημένες περιόδους, επιμένει ο ταξιδιώτης Marie Stein, δεν είναι συγκεκριμένη τεχνική παραγωγικότητας ή ιδέα ενίσχυσης της ενέργειας. μάλλον, είναι πολύ ξεκάθαρο για το γιατί κάνεις αυτό που κάνεις.
«Υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να παρακινήσω τον εαυτό μου να δουλέψει σκληρά: Δεν το σκέφτομαι ως σκληρή δουλειά. Το σκέφτομαι ως μέρος του εαυτού μου σε αυτό που θέλω να είμαι », γράφει. «Το« δύσκολο »μέρος για μένα είναι να επιλέξω και να αποδεχτώ τι είναι αυτό που πρέπει να κάνω ... Μόλις κάνω την επιλογή να κάνω κάτι, προσπαθώ να μην σκεφτώ τόσο πολύ για το πόσο δύσκολο ή απογοητευτικό ή αδύνατο αυτό θα μπορούσε είναι; Απλώς σκέφτομαι πόσο καλό πρέπει να είναι αυτό ή πόσο περήφανο θα μπορούσα να το κάνω αυτό ».
Προσπαθείτε να διατηρήσετε την εστίασή σας σε αυτό το τελικό όραμα; «Απλά ρωτήστε τον εαυτό σας: Εάν ήσασταν το άτομο που θέλετε να είστε, τότε τι θα έκανε αυτό το άτομο;» προτείνει ο μαθητής Karl Bradley Saclolo.
2. Φροντίστε τον εαυτό σας σωματικά
Μερικές φορές το πρόβλημα δεν είναι διανοητικό, είναι φυσικό. Η βούλησή σας μπορεί να είναι στο υψηλό όλων των εποχών, αλλά εάν δεν έχετε τη φυσική ενέργεια για να ολοκληρώσετε την εργασία σας, το να διατηρήσετε τα κίνητρά σας θα είναι ακόμα δύσκολο.
«Έχετε κουραστεί πολύ; Κοιμάσε αρκετά? Αντιμετωπίζετε κάποια συνεχή δυσφορία, όπως φτωχές κόλπους ή συνεχή πόνο; Είσαι λυπημένος ή αναστατωμένος ή απλά ληθαργικός συνεχώς χωρίς λόγο να μπορείς να εντοπίσεις; ρωτά τον ανεξάρτητο συγγραφέα April Gunn. Εάν ναι, απευθυνθείτε σε γιατρό εάν μπορείτε για μια φυσιολογική ρουτίνα, για να βεβαιωθείτε ότι όλα λειτουργούν σωστά. Δοκιμάστε το καλύτερό σας για να κοιμηθείτε επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα. Ακούστε το σώμα σας όταν σας λέει πράγματα, αναζητήστε τις αιτίες της ταλαιπωρίας σας και αντιμετωπίστε τα όσο καλύτερα μπορείτε.
«Είναι πραγματικά δύσκολο να βρεις και να παραμένεις κίνητρο για να δουλέψεις σκληρά αν δεν νιώθεις το καλύτερο», καταλήγει.
3. Σκεφτείτε τις συνήθειες και όχι τα κίνητρα
Το να κάνετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι ξανά και ξανά με την απόλυτη βούληση είναι εξαιρετικά δύσκολο. Είναι πιο εύκολο να κάνεις κάτι με τη συνήθεια. «Επειδή το κίνητρο / η θέληση είναι ένας περιορισμένος πόρος, με βοήθησε να χτίσω συνήθειες οι οποίες, όταν ενσταλάσσονται, δεν χρησιμοποιούν τη θέληση», εξηγεί ο επιχειρηματίας Bud Hennekes. Ξεκινήστε με μικρές συνήθειες που σας βοηθούν να είστε πιο παραγωγικοί και να σας κάνουν να νιώθετε καλά. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να στοχεύσετε να περπατήσετε 15 λεπτά την ημέρα ή να εργαστείτε σε σύντομες εκρήξεις έντονης εστίασης.
Ο επιχειρηματίας James Clear ενέκρινε αυτές τις συμβουλές στο Inc.com, αν και το πλαισιώνει λίγο διαφορετικά. Αντί για συνήθειες, μιλά για τη δύναμη των «χρονοδιαγραμμάτων», αλλά όποιος όρος και αν χρησιμοποιείτε, το αποτέλεσμα είναι το ίδιο - η αυτοματοποίηση μιας συμπεριφοράς ενσωματώνοντάς την στη ρουτίνα σας σημαίνει ότι βασίζεστε λιγότερο στη θέληση.
4. Αγκαλιάστε την ταλαιπωρία
Ο διευθυντής Mart Nijland προτείνει ότι όσοι αγωνίζονται με κίνητρα θυμούνται τη σοφία των bodybuilders: χωρίς πόνο, χωρίς κέρδος. Είναι ένα κλισέ, αλλά δεν υπάρχει τρόπος να επεκτείνετε τις ικανότητές σας χωρίς να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας, οπότε σταματήστε να αφήνετε λίγη δυσφορία να απορροφήσει το κίνητρό σας. Στην πραγματικότητα, το να παλεύεις λίγο είναι ένα καλό σημάδι.
«Για οτιδήποτε θέλετε να εργαστείτε πιο σκληρά, πρέπει να υπερβείτε αυτό το κατώφλι», γράφει, «επειδή μεγαλώνετε σε ένα εντελώς διαφορετικό, πολύ δυνατότερο άτομο».
5. Δωροδοκήστε (ή τιμωρήστε) τον εαυτό σας
Δεν είναι όλοι οι δρόμοι για βελτιωμένα κίνητρα. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους θα παρακινήσει επίσης το σκυλί σας - απλή ανταμοιβή και τιμωρία. «Κάντε τον εαυτό σας μια προσφορά που δεν μπορείτε να αρνηθείτε», προτείνει ο αναλυτής Deepak Singh (αλλά μην προχωρήσετε μέχρι τον Don Corleone, παρακαλώ).
πόσο χρονών είναι ο Άλεξ Χόλεϊ
Και τα θετικά και τα αρνητικά κίνητρα μπορούν να λειτουργήσουν. Για παράδειγμα, αν θέλετε να διαβάσετε ένα βιβλίο, ορίστε μια προθεσμία και μια ανταμοιβή. Πείτε, αν σας αρέσει το παγωτό, θα μπορούσατε να φάτε μερικά μόλις τελειώσετε το βιβλίο », προτείνει ο Singh. Μπορεί να μην ακούγεται πολύ μεγάλο, αλλά το να πιέζεις τον εαυτό σου να ολοκληρώσεις ένα έργο με το να ταλαντεύεις τις λιχουδιές (ή την απειλή της δημόσιας ταπείνωσης ή την πληρωμή ενός στοιχήματος με έναν φίλο) φαίνεται να είναι αποτελεσματική.
Ποιο είναι το κορυφαίο σας κόλπο για να επαναφέρετε το κίνητρό σας όταν νιώθετε χαλάρωση;
