Τα σαββατοκύριακά σας αισθάνονται πολύ σύντομα; Και - όπως το 80 τοις εκατό των Αμερικανών - υποφέρετε από τα συναισθήματα άγχους ή θλίψης 'Sunday Scaries' καθώς περνά η Κυριακή και πλησιάζει η Δευτέρα;
Ακριβώς όπως υπάρχουν τρόποι να γίνετε πιο παραγωγικοί κατά τη διάρκεια της εβδομάδας εργασίας, υπάρχουν και τρόποι για να κάνετε τα σαββατοκύριακά σας πιο «παραγωγικά». Αυτό σε αυτήν την περίπτωση σημαίνει να έχετε το μέγιστο όφελος από αυτές τις δύο μέρες και να επιστρέψετε στη δουλειά ανανεωμένοι και έτοιμοι να είστε ο καλύτερος. Ενώ υπάρχουν πολλά, πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τα σαββατοκύριακά σας καλύτερα, αυτά είναι τα πιο σημαντικά:
1. Να έχετε τουλάχιστον μια ολόκληρη μέρα με μηδενική εργασία.
Εργάζεστε τα σαββατοκύριακα; Το κάνω και ξέρω ότι δεν είμαι μόνος. Πριν από μερικά χρόνια, έμαθα για έναν υπάλληλο διαφημιστικού γραφείου που ονομάζεται Mita Diran, ο οποίος κυριολεκτικά δούλεψε μέχρι θανάτου . Εκείνη την εποχή, δούλευα πολύ καιρό, και τα περισσότερα Σαββατοκύριακα. Η απόδοσή μου, οι σχέσεις μου και η διάθεσή μου υπέφεραν από αυτό.
Πήρα τον θάνατο του Ντιράν ως κλήση αφύπνισης. Την ίδια στιγμή, άρχισα να ακούω από ειδικούς ότι Η εργασία για πολύ καιρό χωρίς διάλειμμα είναι επιβλαβής για τη λειτουργία του εγκεφάλου και ότι είναι δολοφόνος παραγωγικότητας. Και έτσι δεσμεύτηκα να πάρω τουλάχιστον μία πλήρη ημέρα κάθε εβδομάδα, συνήθως μια μέρα του Σαββατοκύριακου.
Είναι μια από τις καλύτερες αποφάσεις που έχω πάρει ποτέ και έχω κολλήσει με αυτό, ακόμη και όταν σήμαινε ότι λείπουν προθεσμίες. Η αλήθεια είναι, πιθανότατα θα έχανα αυτές τις προθεσμίες ούτως ή άλλως επειδή υπάρχει ένα σημείο μειωμένης επιστροφής. Ερευνα δείχνει ότι αν δουλεύεις πάρα πολλές ώρες, σου παίρνει πολύ περισσότερο χρόνο για να ολοκληρώσεις κάθε εργασία που κάνεις το ίδιο ποσό σαν να είχατε σταματήσει σε εύλογο χρόνο. Το έχω βιώσει ο ίδιος.
Έχω επίσης βιώσει τις αλλαγές του εγκεφάλου από το να απαγορεύω στον εαυτό μου να κάνει οποιαδήποτε δουλειά καθόλου για μια ολόκληρη μέρα. Σας αναγκάζει να αφήσετε την απασχολησιμότητα και να επιστρέψετε στον αληθινό, μη εργασιακό, πιο ουσιαστικό εαυτό σας.
2. Άσκηση.
Γνωρίζετε ήδη ότι η άσκηση ωφελεί το σώμα σας, τη λειτουργία του εγκεφάλου σας και τη διάθεσή σας. Εάν έχετε τη συνήθεια να ασκείστε πέντε ημέρες την εβδομάδα, τότε μπορεί να έχει νόημα να παίρνετε μία ή και και τις δύο ημέρες το σαββατοκύριακο για ξεκούραση και ανάκαμψη. Αλλά αν, όπως και οι περισσότεροι από εμάς, δεν ασκείτε τόσο μεγάλη άσκηση όσο θα θέλατε από Δευτέρα έως Παρασκευή, είναι έξυπνο να αφιερώσετε λίγο χρόνο για το σαββατοκύριακο, αν και μόνο επειδή η άσκηση θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους.
τι κάνει τώρα η vinita nair
Σε έναν ιδανικό κόσμο, θα πρέπει επίσης να περάσετε λίγο χρόνο στη φύση, η οποία έχει τόσο τεράστια σωματικά και ψυχικά οφέλη που στην Ιαπωνία μπορεί να καλυφθεί από ασφάλιση υγείας. Έτσι, μια βόλτα, ένα τρέξιμο, μια πεζοπορία, μια βόλτα με ποδήλατο, το σκι, το πατινάζ ή ακόμα και κάποια έντονη δουλειά στην αυλή μπορεί να είναι ιδιαίτερα καλή για εσάς. Αλλά το πιο σημαντικό είναι να κάνετε κάτι που σας αρέσει. Προσωπικά, λατρεύω ένα Σάββατο πρωί γιόγκα τάξη ως ένας τρόπος για να ξεκινήσω το Σαββατοκύριακο γιατί με αναγκάζει να αλλάξω από τον ανήσυχο, εργασιακό εμμονή μου την εβδομάδα στον πιο χαλαρό και γαλήνιο εαυτό μου.
3. Αφιερώστε τουλάχιστον λίγο χρόνο κάνοντας κάτι που πραγματικά θέλετε να κάνετε.
Αυτό μπορεί να είναι μια πρόκληση εάν έχετε μια πολυάσχολη κοινωνική ζωή, ή παιδιά, ή οικογενειακές υποχρεώσεις, ή δουλειές στο σπίτι και άλλες δουλειές. Είναι πολύ εύκολο να γεμίσετε το σαββατοκύριακο σας με δεσμεύσεις που ευχαριστούν τους ανθρώπους ή προσπαθώντας να ζήσετε ένα ιδανικό για ένα τέλειο καθαρό σπίτι, τέλεια μαγειρεμένα γεύματα ή τέλεια εκπαιδευτικά χόμπι.
Όχι. Ναι, έχετε κοινωνικές και οικογενειακές υποχρεώσεις και ναι πρέπει να διατηρείτε τα άλλα μέλη της οικογένειάς σας καλά φροντισμένα και χαρούμενα. Αλλά πρέπει επίσης να διατηρείτε τον εαυτό σας καλά φροντισμένο και χαρούμενο. Αν λοιπόν είναι ανθρωπιστικά δυνατό, χαράξτε λίγες ώρες για να κάνετε κάτι που γνωρίζετε ότι θα απολαύσετε απόλυτα, είτε ψωνίζετε στην αγορά ενός αγρότη ή διαβάζετε, είτε εργάζεστε σε χειροτεχνίες, ή ακόμα και παρακολουθείτε κάτι άχρηστο. Είναι πραγματικά χάλια να επιστρέφεις στη δουλειά τη Δευτέρα, νιώθοντας ότι δεν είχες διασκέδαση ή αληθινή χαλάρωση τις δύο προηγούμενες μέρες.
4. Συνδεθείτε με την οικογένεια και τους φίλους σας.
Εάν εργάζεστε πολλές ώρες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, είναι πιθανό να μην ξοδεύετε τόσο πολύ χρόνο με την οικογένειά σας, τους φίλους σας ή σημαντικούς άλλους όσο εσείς ή θα ήθελαν. Διορθώστε λοιπόν αυτήν την ανισορροπία το σαββατοκύριακο κάνοντας κάτι διασκεδαστικό με τα άτομα που σας ενδιαφέρουν περισσότερο, ακόμα κι αν έχει καφέ ενώ κάνει το σταυρόλεξο.
Ταυτόχρονα, το να ξοδεύετε μόνο χρόνο έχει αποδείξει ότι προσφέρει πραγματικά οφέλη για την ψυχική υγεία. Επομένως, εάν δεν έχετε αρκετό χρόνο μόνο που θα θέλατε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, η χαλάρωση λίγου χρόνου για τον εαυτό σας μπορεί επίσης να είναι πραγματικά επωφελής. Σε δύο ημέρες, θα πρέπει να υπάρχει χρόνος και για τα δύο αυτά πράγματα.
5. Κάντε κάτι που σας βγάζει από την κανονική ρουτίνα σας.
Η έρευνα δείχνει ότι βιώνουμε το χρόνο πιο αργά όταν κάνουμε κάτι νέο και αξέχαστο. Έτσι, το σαββατοκύριακο σας θα νιώσει περισσότερο εάν κάνετε κάτι που σας βγάζει από την καθημερινή σας ρουτίνα.
Ορισμένοι ειδικοί συμβουλεύουν ότι η καλύτερη στιγμή για να γίνει αυτό είναι το απόγευμα της Κυριακής. Αυτό συμβαίνει όταν πολλοί από εμάς βρισκόμαστε στα χέρια των «Scary της Κυριακής», που ανησυχούν ότι πρέπει να επιστρέψουμε στη δουλειά τόσο σύντομα. Είναι επίσης μια εποχή που κάποιοι από εμάς ήδη εργάζονται για τα καθήκοντα της επόμενης εβδομάδας. Μπορείτε να καταπολεμήσετε και τις δύο τάσεις με μια διασκεδαστική βραδινή εκδρομή την Κυριακή, η οποία μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι έχετε παρατείνει το Σαββατοκύριακο. Ένα πρόσθετο μπόνους είναι ότι, δεδομένου ότι περισσότεροι άνθρωποι μένουν σπίτι το βράδυ της Κυριακής από ό, τι τα Σάββατα, μέρη όπως εστιατόρια και κινηματογράφοι είναι πιθανό να είναι λιγότερο γεμάτο.
Ίσως να βρεθείτε στη δουλειά τη Δευτέρα να νιώθετε ξεκούραστοι, ανανεωμένοι και ενθουσιασμένοι ταυτόχρονα. Και έτοιμος να αναλάβει ό, τι μπορεί να σας ρίξει την εβδομάδα.
