Τι ώρα ξεκινά η απογοήτευση για εσάς;
Για μένα, είναι 9:45 π.μ.
Αυτή είναι η ώρα που αρχίζω να ουρλιάζω μέσα μου, γιατί πραγματικά ήθελα να αρχίσω να δουλεύω στις 8:30. Αλλά έπρεπε να βοηθήσω να προετοιμάσω τα παιδιά για το homeschool. Και απαντήστε τα εκατομμύρια ερωτήσεις τους. Και καθαρίστε την κουζίνα γιατί η γυναίκα μου και εγώ δεν είχαμε την ενέργεια να το κάνουμε το προηγούμενο βράδυ.
Αλλά μια μέρα, συνειδητοποίησα:
Γιατί προσθέτω όλο αυτό το άγχος στον εαυτό μου;
Τι γίνεται λοιπόν αν δεν αρχίσω να δουλεύω μέχρι τις 9:45; Ή, μερικές ημέρες, έως τις 10:30;
Φυσικά, δεν είναι ιδανικό ... Αλλά δεν είναι ένας ιδανικός κόσμος στον οποίο ζούμε.
Και για αυτο συναισθηματική νοημοσύνη, η ικανότητα κατανόησης και διαχείρισης συναισθηματικών αντιδράσεων, προσφέρει ένα τόσο μεγάλο πλεονέκτημα σε αβέβαιους καιρούς:
Επειδή οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι ξέρουν πώς να προσαρμοστούν.
Μίλησα γι 'αυτό πρόσφατα με την Claudia Fulga, ανώτερη αντιπρόεδρος των ανθρώπων και ανάπτυξη ηγεσίας για Πέντε αστέρια, μια εταιρεία που παρέχει προγράμματα μάρκετινγκ, CRM και πίστης για τοπικές μικρές επιχειρήσεις.
«Η Ψυχική Υγεία έχει γίνει ένα πολύ εξέχον θέμα για πολλούς από εμάς που δουλεύουμε από το σπίτι, μόνοι μας, αγχωμένοι, βραχυκυκλωμένοι, διαχειρίζοντας μεγάλες ομάδες σε όλα τα μέρη του κόσμου, διαχειρίζοντας την πολυπλοκότητα των οικογενειών, συγκρούοντας τον κόσμο της εργασίας και του σπιτιού μας». λέει ο Φούλγκα. «Μας λένε ότι η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής δεν υπάρχει πια, έτσι πώς μπορούμε να τα καταφέρουμε;»
καθαρή αξία μάγειρας Rachael Leigh
Ακολουθούν μερικές από τις συμβουλές της Fulga, μαζί με κάποιες πληροφορίες που προέκυψαν από τη συνομιλία μας.
1. Αποδεχτείτε την τρέλα.
Αυτές δεν είναι κανονικές συνθήκες. Δεν υπάρχει τίποτα φυσιολογικό να μαθαίνεις να προσαρμόζεσαι στην πανδημία.
Αλλά είναι χρήσιμο να αποδεχτείτε αυτό το γεγονός, να το αγκαλιάσετε και να μάθετε να προχωράτε απλά προσπαθώντας το καλύτερό σας.
«Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι μπορεί να μην κάνουμε τα πάντα σωστά και ότι δεν μπορούμε να δώσουμε τα πάντα σε κάθε τομέα της ζωής μας, κάθε φορά», λέει ο Fulga. «Κάποια μέρη της ζωής μας θα υποφέρουν. Αναγνωρίστε και είστε ευάλωτοι. '
Για παράδειγμα, εσείς και οι άνθρωποι σας δεν θα ξεκινήσετε πάντα να εργάζεστε ταυτόχρονα, και αυτό είναι εντάξει. Το καλύτερο σε μια καλή μέρα θα φαίνεται πολύ διαφορετικό από το καλύτερο στις κακές μέρες.
Ωστόσο, είναι καλό να έχουμε ειλικρινείς συνομιλίες και να βρούμε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον. Κάνει τις καλές και τις κακές μέρες καλύτερες.
2. Πιέστε τα ANT.
Όλοι έχουμε ANT, λέει ο Fulga: Αυτόματες αρνητικές σκέψεις.
'Είναι αδύνατο.'
'Είναι υπερβολικό.'
'Δεν μπορείς να το κάνεις αυτό.'
Αλλά ενώ τα ANT μπορεί να μαστίζουν το μυαλό σας, δεν σας καθορίζουν, λέει ο Fulga. '90% του χρόνου, αυτές οι σκέψεις δεν είναι αληθινές ή πραγματικές. Και ενώ δεν θα μπορείτε να σκοτώσετε όλα αυτά τα ANT, μπορείτε σίγουρα να τον ελέγξετε και να τα εξημερώσετε. '
Να θυμάστε ότι κάθε φορά που λαμβάνετε άσχημα νέα ή αντιμετωπίζετε μια δύσκολη κατάσταση, πιθανότατα έχετε δύο απαντήσεις:
Η συναισθηματική σας απάντηση έρχεται πρώτη. Στη συνέχεια έρχεται η πιο ορθολογική απάντηση.
Το κλειδί είναι να μάθεις να επιβιώνεις από τη συναισθηματική απόκριση. Αναγνωρίστε το, αποδεχτείτε το. Κοιμηθείτε σε αυτό αν είναι απαραίτητο.
Στη συνέχεια, μόλις τα συναισθήματά σας επανέλθουν στην ισορροπία, επιλύστε το.
3. Έχετε μια «χαλαρωτική ρουτίνα».
Όλοι μας έχουμε ένα συναισθηματικό σπάσιμο, μια στιγμή όπου όλα γίνονται πάρα πολύ και αντιδρούμε με τρόπο που δεν είμαστε περήφανοι. (Στην πραγματικότητα υπάρχει επιστημονική εξήγηση πίσω από τη συναισθηματική αεροπειρατεία και πώς λειτουργεί .)
Με την πρακτική, μπορείτε να αυξήσετε την αυτογνωσία και να αναγνωρίσετε πότε εργάζεστε προς αυτό το σημείο.
Τι πρέπει να κάνετε τότε;
«Όλοι είναι διαφορετικοί. Είναι σημαντικό να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει », εξηγεί η Fulga. «Βγαίνει έξω; Πηγαίνετε για οδήγηση; Γράφετε ένα περιοδικό ανησυχίας;
«Να δημιουργείτε, να καθαρίζετε, να κρύβετε το τηλέφωνό σας για μια ώρα ή να επικοινωνείτε με κάποιον που χρειάζεται τη βοήθειά σας - αυτές είναι όλες οι διαφορετικές μέθοδοι που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βρείτε γαλήνη και ηρεμία. Βρείτε έως και τρία πράγματα που έχουν το μεγαλύτερο αντίκτυπο και κάντε αυτά τα πράγματα, τίποτα άλλο. '
4. Μοιραστείτε το ταξίδι σας.
Όσο σκληρές και αν είναι μερικές από τις στιγμές σας, όλοι οι άλλοι τις βιώνουν επίσης.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι είμαστε όλοι στο ίδιο σκάφος - όχι μόνο για να μπορείτε να συσχετιστείτε, αλλά επειδή είναι μια μεγάλη ευκαιρία να οικοδομήσετε ισχυρότερες σχέσεις.
«Μερικές φορές μπορείτε να αποσαφηνίσετε ξεφεύγοντας από το μυαλό σας, κοινοποιώντας την εμπειρία σας με άλλους», λέει η Fulga. «Βοηθήστε τους άλλους να κάνουν το ίδιο. Κάντε ένα διάλειμμα και μοιραστείτε τι περνάτε. Έχετε μια αίσθηση του χιούμορ γι 'αυτό.
πόσο χρονών είναι ο zack ttg
Η Claudia συνιστά τη δημιουργία μιας καθημερινής «στιγμής κοινής χρήσης», όπου αφιερώνετε χρόνο για να κάνετε check in με κάποιον άλλο και να δώσετε στον καθένα σας την ευκαιρία να μοιραστεί την εμπειρία σας.
«Βοηθά πραγματικά να το πεις δυνατά. Μερικές φορές εκπλήσσουμε από το πόσο πολλοί άνθρωποι αισθάνονται τον ίδιο τρόπο Αυτό είναι η ηγεσία, που αποτελεί παράδειγμα για τους άλλους και ομαλοποιεί το σκοτάδι που υπάρχει σε όλες τις ζωές μας ».
Μην κατακλύζεστε από το πόσο πρέπει να μάθετε. απλά επιλέξτε μια συμβουλή και δουλέψτε σε αυτήν. Στη συνέχεια, προχωρήστε στο επόμενο.
Επειδή ζείτε σε έναν τρελό, τρελό κόσμο. Αλλά συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να σας βοηθήσει να το πετύχετε, μία μέρα τη φορά.
