Εάν η επιστήμη είναι σίγουρη για οτιδήποτε, είναι ότι το περπάτημα και η φύση είναι καλά για εσάς. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι το περπάτημα μόλις 15 λεπτά την ημέρα μπορεί να προσθέσει χρόνια στη ζωή σας, ενώ ένας εξέχων νευροεπιστήμονας χαρακτήρισε το περπάτημα «μια υπερδύναμη». Εν τω μεταξύ, η μελέτη μετά τη μελέτη μετά τη μελέτη δείχνει ότι ο χρόνος στη φύση μειώνει το άγχος, ενισχύει την ευτυχία και τον αυτοέλεγχο και σας κάνει πιο δημιουργικούς.
Τώρα φανταστείτε τι θα συμβεί αν συνδυάσετε αυτές τις δύο δραστηριότητες;
Στην καθημερινή γλώσσα ονομάζουμε αυτή την πεζοπορία, και σύμφωνα με ένα νέο βιβλίο του νευροεπιστήμονα Daniel Levitin, το να δέχεστε τις μπότες σας και να χτυπάτε τα μονοπάτια όχι μόνο προσφέρει όλα τα οφέλη της άσκησης και το υπέροχο σε εξωτερικούς χώρους σε συνδυασμό, βοηθά επίσης να κρατήσετε τον εγκέφαλό σας νεαρό.
πόσο ψηλός ήταν ο Γκρεγκ Όλμαν
Πάρτε έναν περίπατο. Ο εγκέφαλός σας θα σας ευχαριστήσει.
Το βιβλίο του Levitin, Επιτυχημένη γήρανση , μόλις δημοσιεύθηκε πριν από λίγες εβδομάδες, οπότε κάνει τον συνηθισμένο γύρο εμφανίσεων μέσων (αυτό από το PBS στο οποίο ισχυρίζεται κατά της συνταξιοδότησης ήταν υπέροχο, για παράδειγμα). Μεταξύ όλων αυτών των συνεντεύξεων ήταν μια συνομιλία με τον Jill Suttie του UC Berkeley's Greater Good Science Center στην οποία αναφέρει τα μεγάλα οφέλη από την αύξηση.
Ο Levitin ξεκινά τη συζήτησή του για την άσκηση και τον γηράσκοντα εγκέφαλο με τη συνηθισμένη αποχή των επιστημόνων - η διατήρηση ενεργού με κάθε τρόπο είναι καλή. Εάν ο ελλειπτικός εκπαιδευτής σας είναι αυτό που λειτουργεί για τους περιορισμούς του προγράμματος, του τρόπου ζωής και της υγείας σας, τότε συνεχίστε. Αλλά εάν είστε σχετικά υγιείς και ψάχνετε έναν τρόπο να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας νεότερο, ο Levitin εξηγεί ότι η πεζοπορία προσφέρει μοναδικά γνωστικά πλεονεκτήματα.
«Αν μιλάτε για την υγεία του εγκεφάλου, ο ιππόκαμπος - η δομή του εγκεφάλου που μεσολαβεί στη μνήμη - εξελίχθηκε για τη γεωναυσιπλοΐα, για να μας βοηθήσει να θυμόμαστε πού πηγαίνουμε, έτσι ώστε να μπορούμε να κινηθούμε προς τα τρόφιμα και τους συντρόφους μας και να αποφύγουμε τον κίνδυνο. Εάν δεν διατηρήσουμε αυτό το μέρος, το κάνουμε με δική μας ευθύνη. Ο ιππόκαμπος μπορεί να ατροφεί », προειδοποιεί.
τι κάνει για τα προς το ζην ο cash Warren
Η πεζοπορία στο τοπικό σας πάρκο είναι ένας ιδανικός τρόπος για να διατηρήσετε το συγκεκριμένο μέρος του εγκεφάλου σε άριστη κατάσταση. «Το να είσαι έξω είναι καλό, γιατί οτιδήποτε μπορεί να συμβεί. Πρέπει να παραμείνετε στα δάχτυλα των ποδιών σας σε κάποιο βαθμό », εξηγεί. «Αντιμετωπίζετε κλαδιά και ρίζες, βράχους και πλάσματα. έχετε χαμηλά άκρα που πρέπει να πάρετε κάτω. Όλα αυτά τα πράγματα είναι απαραίτητα για να διατηρηθεί ένας εγκέφαλος νέος. '
Ακόμα και περιβάλλοντα άσκησης εικονικής πραγματικότητας που σας αναγκάζουν να ανταποκριθείτε στα άγνωστα και απροσδόκητα έχουν αποδειχθεί ότι έχουν κάποια οφέλη, προσθέτει.
Άλλοι λόγοι για πεζοπορία αυτό το Σαββατοκύριακο
Όλα αυτά είναι συναρπαστικά εάν επιθυμείτε να κρατήσετε τον εγκέφαλό σας όσο το δυνατόν πιο αιχμηρό για όσο το δυνατόν περισσότερο. Αλλά οι επιστήμονες δεν είναι οι μόνοι εμπειρογνώμονες που έχουν εξετάσει τα οφέλη της αναρρίχησης. Μια σειρά από δημιουργικά και στοχαστές μαρτυρούν επίσης ότι οι μεγάλοι περίπατοι στη φύση έχουν μια μοναδική δύναμη να αποσπάσουν νέες ιδέες από τον εγκέφαλό σας. Αυτό μπορεί να είναι γιατί τόσα πολλά από τα μεγάλα μυαλά της ιστορίας, από τον Charles Darwin έως τον Steve Jobs, ήταν αφοσιωμένοι.
που είναι επιθυμητό ρος μητέρα
Όπως το έγραψε ο συγγραφέας Craig Mod ωδή στην πεζοπορία , «το περπάτημα κινείται ή ηρεμεί το μυαλό - επιτρέποντας την αυτοανακάλυψη». Και αυτό είναι επιπλέον όλων των άλλων πλεονεκτημάτων της απλής πεζοπορίας ή της φύσης μόνο.
Έτσι, αν ψάχνετε για την επόμενη, καλύτερη έκδοση του εαυτού σας, ή απλά ελπίζοντας να διατηρήσετε τον εαυτό σας που λειτουργεί καλά τώρα, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε να κάνετε μια βόλτα αυτό το Σαββατοκύριακο. Ο εγκέφαλός σας θα σας ευχαριστήσει.
