Η ψυχολογική τιμή της επιχειρηματικότητας

Σημείωση εκδότη: Αυτό το άρθρο κέρδισε ένα βραβείο στην κατηγορία Προσωπική υπηρεσία του περιοδικού στο Διαγωνισμός ετήσιων βραβείων 2014 του Deadline Club, το κεφάλαιο της Νέας Υόρκης της Εταιρείας Επαγγελματιών Δημοσιογράφων.

Με όλες τις μετρήσεις και μετρήσεις, ο Μπράντλι Σμιθ είναι μια ξεκάθαρη επιχειρηματική επιτυχία. Είναι Διευθύνων Σύμβουλος της Rescue One Financial, μιας εταιρείας χρηματοοικονομικών υπηρεσιών που εδρεύει στο Irvine της Καλιφόρνια και είχε πωλήσεις σχεδόν 32 εκατομμυρίων δολαρίων πέρυσι. Η εταιρεία της Smith έχει αυξηθεί περίπου 1.400 τοις εκατό τα τελευταία τρία χρόνια, κατατάσσοντας την στο Νο. 310 στην φετινή Inc. 500. Επομένως, ίσως να μην μαντέψετε ποτέ ότι πριν από πέντε χρόνια, ο Smith βρισκόταν στο χείλος της οικονομικής καταστροφής - και της ψυχικής κατάρρευσης .

Το 2008, ο Smith δούλευε πολλές ώρες συμβουλεύοντας νευρικούς πελάτες για να ξεφύγουν από το χρέος. Αλλά η ήρεμη συμπεριφορά του κάλυψε ένα μυστικό: Μοιράστηκε τους φόβους τους. Όπως και αυτά, ο Σμιθ βυθίστηκε όλο και πιο βαθιά στο χρέος. Είχε οδηγήσει πολύ μακριά στο κόκκινο ξεκίνημα - απ 'όλα - μια εταιρεία διακανονισμού χρεών. «Άκουσα πόσο κατάθλιψη και έβγαλα τους πελάτες μου, αλλά στο πίσω μέρος του μυαλού μου σκέφτηκα, έχω διπλάσιο χρέος από εσάς», θυμάται ο Smith.

Είχε εξαργυρώσει τα 401 (k) του και είχε ξεπεράσει το όριο των 60.000 $. Είχε πουλήσει το Rolex που αγόρασε με τον πρώτο του μισθό κατά τη διάρκεια μιας προηγούμενης καριέρας του ως χρηματιστής. Και είχε ταπεινωθεί ενώπιον του πατέρα του - ο άντρας που τον μεγάλωσε με μεγάλα λόγια όπως «τα χρήματα δεν μεγαλώνουν στα δέντρα» και «ποτέ δεν κάνει δουλειά με την οικογένεια» - ζητώντας 10.000 $, τα οποία έλαβε με επιτόκιο 5 τοις εκατό μετά την υπογραφή μιας γραμμής.

Σχετικά: Οι φοβισμένοι επιχειρηματίες εφιάλτη δεν μιλούν ποτέ

Ο Σμιθ προέβλεψε αισιοδοξία στους συνιδρυτές του και στους 10 υπαλλήλους του, αλλά τα νεύρα του πυροβολήθηκαν. «Η σύζυγός μου και εγώ μοιραζόμασταν ένα μπουκάλι κρασί 5 $ για δείπνο και απλώς κοιτάζουμε ο ένας τον άλλον», λέει ο Smith. «Ξέραμε ότι ήμασταν κοντά στην άκρη». Τότε η πίεση χειροτέρευσε: Το ζευγάρι έμαθε ότι περίμεναν το πρώτο τους παιδί. «Υπήρχαν βραδινές νύχτες, κοιτάζοντας το ταβάνι», θυμάται ο Σμιθ. «Θα ξυπνούσα στις 4 το πρωί με το μυαλό μου να τρέχει, να σκέφτομαι αυτό και ότι, χωρίς να μπορώ να το κλείσω, αναρωτιέμαι, Πότε θα γίνει αυτό το πράγμα;» Μετά από οκτώ μήνες συνεχούς άγχους, η εταιρεία Smith άρχισε τελικά να κερδίζει χρήματα.

Οι επιτυχημένοι επιχειρηματίες επιτυγχάνουν ήρωα στον πολιτισμό μας. Εξιδανίζουμε τους Mark Zuckerbergs και τους Elon Musks. Και γιορτάζουμε την εκπληκτικά γρήγορη ανάπτυξη των εταιρειών Inc. 500. Αλλά πολλοί από αυτούς τους επιχειρηματίες, όπως ο Σμιθ, φιλοξενούν μυστικούς δαίμονες: Πριν το κάνουν μεγάλο, αγωνίστηκαν μέσα από στιγμές σχεδόν εξουθενωτικού άγχους και απελπισίας - στιγμές που φαινόταν ότι όλα θα μπορούσαν να καταρρεύσουν.

Μέχρι πρόσφατα, η αναγνώριση τέτοιων συναισθημάτων ήταν ταμπού. Αντί να δείχνουν ευπάθεια, οι ηγέτες των επιχειρήσεων έχουν ασκήσει αυτό που οι κοινωνικοί ψυχίατροι αποκαλούν διαχείριση εντύπων - επίσης γνωστό ως «ψεύτικο μέχρι να το καταφέρετε». Ο Toby Thomas, Διευθύνων Σύμβουλος της EnSite Solutions (Νο. 188 στην Inc. 500), εξηγεί το φαινόμενο με την αγαπημένη του αναλογία: ένας άντρας που οδηγεί ένα λιοντάρι. «Οι άνθρωποι τον κοιτάζουν και σκέφτονται, αυτός ο τύπος το ένωσε πραγματικά! Είναι γενναίος! λέει ο Τόμας. «Και ο άντρας που οδηγεί το λιοντάρι σκέφτεται: Πώς στο διάολο μου λιοντάρι, και πώς μπορώ να μην τρώω;»

Δεν το καταλαβαίνουν όλοι όσοι περπατούν μέσα από το σκοτάδι. Τον Ιανουάριο, ο γνωστός ιδρυτής Jody Sherman, 47 ετών, από τον ιστότοπο ηλεκτρονικού εμπορίου Ecomom πήρε τη ζωή του. Ο θάνατός του συγκλόνισε την νεοσύστατη κοινότητα. Επανέλαβε επίσης μια συζήτηση για την επιχειρηματικότητα και την ψυχική υγεία που ξεκίνησε δύο χρόνια νωρίτερα μετά την αυτοκτονία της Ilya Zhitomirskiy, της 22χρονης συνιδρυτής της Diaspora, ενός ιστότοπου κοινωνικής δικτύωσης.

Πρόσφατα, περισσότεροι επιχειρηματίες άρχισαν να μιλούν για τους εσωτερικούς τους αγώνες σε μια προσπάθεια να καταπολεμήσουν το στίγμα κατάθλιψης και άγχους που καθιστά δύσκολο για τους πάσχοντες να ζητήσουν βοήθεια. Σε μια βαθιά προσωπική ανάρτηση με τίτλο «When Death Feels Like a Good Option», ο Ben Huh, διευθύνων σύμβουλος των ιστοτόπων χιούμορ του Cheezburger Network, έγραψε για τις αυτοκτονικές του σκέψεις μετά από μια αποτυχημένη εκκίνηση το 2001. Ο Sean Percival, πρώην αντιπρόεδρος και συνεργάτης του MySpace - Ιδρυτής της εκκίνησης παιδικών ενδυμάτων Wittlebee, έγραψε ένα κομμάτι που ονομάζεται «Όταν δεν είναι όλα καλά, Ζητήστε βοήθεια» στον ιστότοπό του. «Ήμουν στην άκρη και επέστρεψα μερικές φορές τον περασμένο χρόνο με την επιχείρησή μου και τη δική μου κατάθλιψη», έγραψε. 'Εάν πρόκειται να το χάσετε, παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μου.' (Η Percival καλεί τώρα τους προβληματικούς επιχειρηματίες να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια: Καλέστε το Εθνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονιών στο 1-800-273-8255.)

Σχετιζομαι με: Η πιο σκοτεινή ώρα της Τζέσικα Μπρόντερ

Ο Brad Feld, διευθύνων σύμβουλος του Foundry Group, ξεκίνησε το blog τον Οκτώβριο για το τελευταίο επεισόδιο κατάθλιψης. Το πρόβλημα δεν ήταν καινούργιο - ο περίφημος επιχειρηματικός καπιταλιστής είχε αγωνιστεί με διαταραχές της διάθεσης καθ 'όλη τη διάρκεια της ενήλικης ζωής του - και δεν περίμενε μεγάλη απάντηση. Αλλά μετά ήρθαν τα email. Εκατοντάδες από αυτούς. Πολλοί ήταν από επιχειρηματίες που πάλευαν επίσης με άγχος και απόγνωση. (Για περισσότερες από τις σκέψεις του Feld για την κατάθλιψη, δείτε τη στήλη του, «Surviving the Dark Nights of the Soul», στο Inc. Τεύχος Ιουλίου / Αυγούστου.) «Αν δείτε τη λίστα των ονομάτων, θα σας εκπλήξει πολύ», λέει ο Feld. «Είναι πολύ επιτυχημένοι άνθρωποι, πολύ ορατοί, πολύ χαρισματικοί - όμως αγωνίστηκαν σιωπηλά με αυτό. Υπάρχει μια αίσθηση ότι δεν μπορούν να μιλήσουν γι 'αυτό, ότι είναι αδυναμία ή ντροπή ή κάτι τέτοιο. Αισθάνονται σαν να κρύβονται, γεγονός που κάνει όλο το χειρότερο. '

Εάν διευθύνετε μια επιχείρηση, πιθανότατα όλα ακούγονται οικεία. Είναι μια αγχωτική δουλειά που μπορεί να δημιουργήσει συναισθηματική αναταραχή. Για αρχάριους, υπάρχει ο υψηλός κίνδυνος αποτυχίας. Τρεις από τις τέσσερις νεοσύστατες επιχειρήσεις που υποστηρίζονται από επιχειρήσεις αποτυγχάνουν, σύμφωνα με έρευνα του Shikhar Ghosh, λέκτορα του Harvard Business School. Ο Ghosh διαπίστωσε επίσης ότι περισσότερο από το 95 τοις εκατό των νεοσύστατων εταιρειών υπολείπονται των αρχικών προβολών τους.

Οι επιχειρηματίες συχνά ταλαντεύουν πολλούς ρόλους και αντιμετωπίζουν αμέτρητες αποτυχίες - χαμένοι πελάτες, διαφωνίες με συνεργάτες, αυξημένος ανταγωνισμός, προβλήματα προσωπικού - όλα ενώ αγωνίζονται να κάνουν μισθοδοσία. «Υπάρχουν τραυματικά γεγονότα σε όλη τη διάρκεια της γραμμής», λέει ο ψυχίατρος και πρώην επιχειρηματίας Μάικλ Α. Φρίμαν , που ερευνά την ψυχική υγεία και την επιχειρηματικότητα.

Περιπλέκοντας τα πράγματα, οι νέοι επιχειρηματίες συχνά κάνουν τους εαυτούς τους λιγότερο ανθεκτικοί παραμελώντας την υγεία τους. Τρώνε πάρα πολύ ή πολύ λίγο. Δεν κοιμούνται αρκετά. Αδυνατούν να ασκηθούν. «Μπορείτε να μπείτε σε λειτουργία εκκίνησης, όπου σπρώχνετε τον εαυτό σας και κακοποιείτε το σώμα σας», λέει ο Freeman. «Αυτό μπορεί να προκαλέσει ευπάθεια διάθεσης».

Επομένως, δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι επιχειρηματίες αντιμετωπίζουν περισσότερο άγχος από τους υπαλλήλους. Στον τελευταίο δείκτη ευημερίας Gallup-Healthways, το 34% των επιχειρηματιών - 4 ποσοστιαίες μονάδες περισσότερο από άλλους εργαζομένους - ανέφεραν ότι ανησυχούν. Και το 45% των επιχειρηματιών δήλωσαν ότι ήταν αγχωμένοι, 3 ποσοστιαίες μονάδες περισσότερο από άλλους εργαζομένους.

Αλλά μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από μια αγχωτική δουλειά που ωθεί μερικούς ιδρυτές πάνω από την άκρη. Σύμφωνα με τους ερευνητές, πολλοί επιχειρηματίες μοιράζονται έμφυτα χαρακτηριστικά που τα καθιστούν πιο ευάλωτα στις μεταβολές της διάθεσης. «Οι άνθρωποι που είναι ενεργητικοί, με κίνητρα και δημιουργική πλευρά είναι πιθανότερο να είναι επιχειρηματικοί και πιο πιθανό να έχουν ισχυρές συναισθηματικές καταστάσεις», λέει ο Freeman. Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να περιλαμβάνουν κατάθλιψη, απελπισία, απελπισία, άνευ αξίας, απώλεια κινήτρων και αυτοκτονική σκέψη.

Καθαρή αξία φρέντι πρίγκιπας jr 2016

Καλέστε το το μειονέκτημα της ύπαρξης. Οι ίδιες παθιασμένες διαθέσεις που οδηγούν τους ιδρυτές προς την επιτυχία μπορεί μερικές φορές να τις καταναλώσουν. Οι ιδιοκτήτες επιχειρήσεων είναι «ευάλωτοι στη σκοτεινή πλευρά της εμμονής», προτείνουν ερευνητές από το Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο Swinburne στη Μελβούρνη της Αυστραλίας. Πραγματοποίησαν συνεντεύξεις με ιδρυτές για μια μελέτη σχετικά με το επιχειρηματικό πάθος. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι πολλά άτομα εμφάνισαν σημάδια κλινικής εμμονής, συμπεριλαμβανομένων ισχυρών συναισθημάτων δυσφορίας και άγχους, τα οποία έχουν «τη δυνατότητα να οδηγήσουν σε μειωμένη λειτουργία», έγραψαν σε μια δημοσίευση που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Entrepreneurship Research Journal τον Απρίλιο.

Ενισχύοντας αυτό το μήνυμα είναι ο John Gartner, ένας ασκούμενος ψυχολόγος που διδάσκει στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Johns Hopkins. Στο βιβλίο του Η υπομανική άκρη: Ο σύνδεσμος μεταξύ (λίγο) τρέλας και (πολλά) επιτυχίας στην Αμερική, Ο Γκάρτνερ υποστηρίζει ότι η ιδιοσυγκρασία που συχνά παραβλέπεται - υπομανία - μπορεί να είναι υπεύθυνη για τα δυνατά σημεία ορισμένων επιχειρηματιών καθώς και για τα ελαττώματα τους.

Μια πιο ήπια εκδοχή της μανίας, η υπομανία εμφανίζεται συχνά στους συγγενείς των μανιακών καταθλιπτικών και επηρεάζει περίπου το 5% έως το 10% των Αμερικανών. «Αν είσαι μανιακός, νομίζεις ότι είσαι ο Ιησούς», λέει ο Γκάρτνερ. «Αν είστε υπομανιακοί, νομίζετε ότι είστε το δώρο του Θεού για επενδύσεις τεχνολογίας. Μιλάμε για διαφορετικά επίπεδα μεγαλοπρέπειας αλλά για τα ίδια συμπτώματα. '

Σχετικά: Είναι η κατάθλιψη ένα γεγονός επιχειρηματικής ζωής;

Ο Γκάρτνερ θεωρεί ότι υπάρχουν τόσες πολλές υπομανίες - και τόσοι πολλοί επιχειρηματίες - στις Η.Π.Α. επειδή ο εθνικός χαρακτήρας της χώρας μας ανέβηκε σε κύματα μετανάστευσης. «Είμαστε ένας αυτοεπιλεγμένος πληθυσμός», λέει. «Οι μετανάστες έχουν ασυνήθιστη φιλοδοξία, ενέργεια, οδήγηση και ανοχή κινδύνου, κάτι που τους επιτρέπει να πάρουν την ευκαιρία να κινηθούν για μια καλύτερη ευκαιρία. Αυτά είναι βιολογικά βασισμένα χαρακτηριστικά ιδιοσυγκρασίας. Εάν γεννήσετε μια ολόκληρη ήπειρο μαζί τους, θα αποκτήσετε ένα έθνος επιχειρηματιών ».

Shemar Moore και Shawna Gordon

Αν και καθοδηγούνται και καινοτόμα, οι υπομανιακοί διατρέχουν πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο κατάθλιψης από τον γενικό πληθυσμό, σημειώνει ο Gartner. Η αποτυχία μπορεί να προκαλέσει αυτά τα καταθλιπτικά επεισόδια, φυσικά, αλλά και οτιδήποτε μπορεί να επιβραδύνει μια υπομανική ορμή. «Είναι σαν σύνορα κόλλεϊ - πρέπει να τρέχουν», λέει ο Γκάρτνερ. «Αν τα κρατάς μέσα, μασούν τα έπιπλα. Τρελαίνονται. απλά τρέχουν. Αυτό κάνουν οι υπομανιακοί. Πρέπει να είναι απασχολημένοι, δραστήριοι, υπερβολικοί.

Ανεξάρτητα από το ψυχολογικό σας μακιγιάζ, τα μεγάλα εμπόδια στην επιχείρησή σας μπορούν να σας χτυπήσουν. Ακόμη και έμπειροι επιχειρηματίες έχουν τραβήξει το χαλί από κάτω τους. Ο Mark Woeppel ξεκίνησε την εταιρεία Pinnacle Strategies, μια εταιρεία συμβούλων διαχείρισης, το 1992. Το 2009, το τηλέφωνό του σταμάτησε να χτυπά.

Πιασμένοι στην παγκόσμια χρηματοπιστωτική κρίση, οι πελάτες του ξαφνικά ανησυχούσαν περισσότερο για την επιβίωση παρά για την αύξηση της παραγωγής τους. Οι πωλήσεις έπεσαν κατά 75%. Ο Woeppel απολύει τους μισούς δωδεκάδες υπαλλήλους του. Πριν από πολύ καιρό, είχε εξαντλήσει τα περιουσιακά του στοιχεία: αυτοκίνητα, κοσμήματα, οτιδήποτε μπορούσε να πάει. Η προσφορά εμπιστοσύνης του μειώθηκε επίσης. «Ως Διευθύνων Σύμβουλος, έχετε αυτήν την αυτο-εικόνα - είστε ο κύριος του σύμπαντος», λέει. 'Τότε ξαφνικά, δεν είσαι.'

Ο Woeppel σταμάτησε να εγκαταλείπει το σπίτι του. Άγχος και χαμηλή αυτοεκτίμηση, άρχισε να τρώει πάρα πολύ - και φόρεσε 50 κιλά. Μερικές φορές ζητούσε προσωρινή ανακούφιση από έναν παλιό εθισμό: παίζοντας κιθάρα. Κλειδωμένος σε ένα δωμάτιο, εξασκούσε σόλο από τους Stevie Ray Vaughan και Chet Atkins. «Ήταν κάτι που θα μπορούσα να κάνω μόνο για την αγάπη να το κάνω», θυμάται. «Τότε δεν υπήρχε τίποτα εκτός από εμένα, την κιθάρα και την ειρήνη».

Μέσα από όλα αυτά, συνέχισε να εργάζεται για να αναπτύξει νέες υπηρεσίες. Ήλπιζε απλώς ότι η εταιρεία του θα παραμείνει αρκετά καιρό για να τα πουλήσει. Το 2010, οι πελάτες άρχισαν να επιστρέφουν. Η Pinnacle σημείωσε το μεγαλύτερο συμβόλαιό της, με έναν κατασκευαστή αεροδιαστημικής, με βάση τη Λευκή Βίβλο που είχε γράψει ο Woeppel κατά τη διάρκεια της ύφεσης. Πέρυσι, τα έσοδα της Pinnacle έφτασαν τα 7 εκατομμύρια δολάρια. Οι πωλήσεις αυξήθηκαν περισσότερο από 5.000 τοις εκατό από το 2009, κερδίζοντας την εταιρεία στη θέση 57 στο φετινό Inc. 500.

Ο Woeppel λέει ότι είναι πιο ανθεκτικός τώρα, μετριάζεται από δύσκολες στιγμές. «Συνήθιζα να είμαι,« Η δουλειά μου είναι εγώ », λέει. «Τότε αποτυγχάνεις. Και ανακαλύπτετε ότι τα παιδιά σας εξακολουθούν να σας αγαπούν. Η γυναίκα σου σε αγαπά ακόμα. Το σκυλί σου σε αγαπάει ακόμα. '

Αλλά για πολλούς επιχειρηματίες, οι πληγές της μάχης δεν επουλώνονται ποτέ πλήρως. Αυτό συνέβη για τον John Pope, Διευθύνων Σύμβουλο της WellDog, μιας εταιρείας ενεργειακής τεχνολογίας με έδρα το Laramie, στο Ουαϊόμινγκ. Στις 11 Δεκεμβρίου 2002, ο Πάπας είχε ακριβώς 8,42 δολάρια στην τράπεζα. Είχε καθυστερήσει 90 ημέρες στην πληρωμή του αυτοκινήτου του. Ήταν 75 ημέρες πίσω στην υποθήκη. Το IRS είχε καταθέσει αγωγή εναντίον του. Όλα τα τηλέφωνα στο σπίτι, το κινητό και η καλωδιακή τηλεόραση είχαν απενεργοποιηθεί. Σε λιγότερο από μία εβδομάδα, η εταιρεία φυσικού αερίου είχε προγραμματίσει να αναστείλει την υπηρεσία στο σπίτι που μοιράστηκε με τη γυναίκα και τις κόρες του. Τότε δεν θα υπήρχε θερμότητα. Η εταιρεία του περίμενε ένα τραπεζικό έμβασμα από την εταιρεία πετρελαίου Shell, στρατηγική επενδυτή, μετά από μήνες διαπραγματεύσεων που είχαν λήξει με υπογεγραμμένη σύμβαση 380 σελίδων. Έτσι περίμενε ο Πάπας.

Το καλώδιο έφτασε την επόμενη μέρα. Ο Πάπας - μαζί με την παρέα του - σώθηκε. Στη συνέχεια, έκανε μια λίστα με όλους τους τρόπους με τους οποίους είχε υπερβεί οικονομικά. «Θα το θυμάμαι αυτό», θυμάται να σκέφτεται. «Είναι το πιο μακρινό που είμαι πρόθυμος να πάω».

Έκτοτε, το WellDog έχει απογειωθεί: Τα τελευταία τρία χρόνια, οι πωλήσεις αυξήθηκαν περισσότερο από 3.700 τοις εκατό, σε 8 εκατομμύρια δολάρια, καθιστώντας την εταιρεία No. 89 στην Inc. 500. Αλλά το συναισθηματικό υπόλοιπο από τα χρόνια της αναταραχής παραμένει. «Υπάρχει πάντα αυτό το αίσθημα ότι είμαστε υπερβολικοί, ότι δεν μπορείς ποτέ να χαλαρώσεις», λέει ο Πάπας. «Καταλήγεις σε ένα σοβαρό πρόβλημα εμπιστοσύνης. Νιώθεις ότι κάθε φορά που δημιουργείς ασφάλεια, κάτι συμβαίνει να το αφαιρέσει ».

Ο Πάπας μερικές φορές πιάνει τον εαυτό του συναισθηματικά υπερβολικά σε μικρά πράγματα. Είναι ένα μοτίβο συμπεριφοράς που του θυμίζει διαταραχή μετατραυματικού στρες. «Κάτι συμβαίνει και φρικάρεις γι 'αυτό», λέει. «Αλλά το μέγεθος του προβλήματος είναι πολύ μικρότερο από το μέγεθος της συναισθηματικής σας αντίδρασης. Αυτό έρχεται μόνο με τον ουλώδη ιστό να περάσει από αυτά τα πράγματα. '

Παρόλο που η ίδρυση μιας εταιρείας θα είναι πάντα μια άγρια ​​βόλτα, γεμάτη σκαμπανεβάσματα, υπάρχουν πράγματα που μπορούν να κάνουν οι επιχειρηματίες για να βοηθήσουν να κρατήσουν τη ζωή τους από το σπυράκι εκτός ελέγχου, λένε οι ειδικοί. Το πιο σημαντικό, κάντε χρόνο για τα αγαπημένα σας πρόσωπα, προτείνει ο Freeman. «Μην αφήνετε την επιχείρησή σας να σβήσει τις σχέσεις σας με τα ανθρώπινα όντα», λέει. Όταν πρόκειται για την καταπολέμηση της κατάθλιψης, οι σχέσεις με φίλους και οικογένεια μπορούν να είναι ισχυρά όπλα. Και μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια - δείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα σημαντικού άγχους, διαταραχή μετατραυματικού στρες ή κατάθλιψη.

Ο Freeman συμβουλεύει επίσης ότι οι επιχειρηματίες περιορίζουν την οικονομική τους έκθεση. Όσον αφορά την εκτίμηση του κινδύνου, τα τυφλά σημεία των επιχειρηματιών είναι συχνά αρκετά μεγάλα για να οδηγήσουν ένα φορτηγό Mack, λέει. Οι συνέπειες μπορεί να επηρεάσουν όχι μόνο τον τραπεζικό λογαριασμό σας αλλά και τα επίπεδα άγχους σας. Ορίστε λοιπόν ένα όριο για το ποσό των χρημάτων σας που είστε διατεθειμένοι να επενδύσετε. Και μην αφήσετε τους φίλους και την οικογένειά σας να κλωτσούν περισσότερο από ό, τι μπορούν να χάσουν.

Η καρδιαγγειακή άσκηση, η υγιεινή διατροφή και ο επαρκής ύπνος βοηθούν επίσης. Το ίδιο κάνει και η καλλιέργεια ταυτότητας εκτός από την εταιρεία σας. «Δημιουργήστε μια ζωή με επίκεντρο την πεποίθηση ότι η αυτοεκτίμηση δεν είναι ίδια με την καθαρή αξία», λέει ο Freeman. «Άλλες διαστάσεις της ζωής σας πρέπει να είναι μέρος της ταυτότητάς σας». Είτε μεγαλώνετε μια οικογένεια, κάθεται στο ταμείο μιας τοπικής φιλανθρωπίας, δημιουργείτε ρουκέτες στην αυλή ή πηγαίνετε χορευτικά τα σαββατοκύριακα, είναι σημαντικό να αισθάνεστε επιτυχημένοι σε περιοχές που δεν σχετίζονται με την εργασία.

Η ικανότητα αναδιαμόρφωσης της αποτυχίας και της απώλειας μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ηγέτες να διατηρήσουν καλή ψυχική υγεία. «Αντί να πείτε στον εαυτό σας,« απέτυχα, η επιχείρηση απέτυχε, είμαι χαμένος », λέει ο Freeman,« κοιτάξτε τα δεδομένα από μια διαφορετική οπτική γωνία: Τίποτα δεν τολμούσε, τίποτα δεν κέρδισε. Η ζωή είναι μια συνεχής διαδικασία δοκιμής και σφάλματος. Μην υπερβάλλετε την εμπειρία. '

Τέλος, να είστε ανοιχτοί για τα συναισθήματά σας - μην κρύβετε τα συναισθήματά σας, ακόμη και στο γραφείο, προτείνει ο Brad Feld. Όταν είστε πρόθυμοι να είστε συναισθηματικά ειλικρινείς, λέει, μπορείτε να συνδεθείτε πιο βαθιά με τους ανθρώπους γύρω σας. «Όταν αρνείσαι τον εαυτό σου και αρνείσαι τι κάνεις, οι άνθρωποι μπορούν να το δουν», λέει ο Feld. «Η προθυμία να είναι ευάλωτη είναι πολύ ισχυρή για έναν ηγέτη».