Γεννιούνται ή δημιουργούνται αισιόδοξοι;
Τείνουμε να σκεφτόμαστε εκείνους που βλέπουν την πιο ηλιόλουστη πλευρά της ζωής ως ευλογημένοι με ένα θετική διάθεση . Και είναι αλήθεια ότι κάποιο σημαντικό μέρος της ευτυχίας μας καθορίζεται πιθανώς από την προκαθορισμένη τάση μας για μελαγχολία ή ευθυμία. Αλλά σύμφωνα με την επιστήμη, Η θετικότητα είναι επίσης μια ικανότητα που μπορείτε να μάθετε.
Ακριβώς όπως μπορείτε να ασκείτε καθημερινά για να χτίσετε την ικανότητα του σώματός σας να ανυψώνει βαριά αντικείμενα, αποδεικνύεται ότι μπορείτε επίσης να υιοθετήσετε απλές καθημερινές πρακτικές που θα επαναπροσδιορίσουν την ψυχολογία σας για να τείνετε περισσότερο προς μια θετική προοπτική.
Αυτό σύμφωνα με την αυτο-ανάπτυξη εμπειρογνώμονα Megan Wycklendt, η οποία πρόσφατα πήγε στο Fulfillment Daily για να περιγράψει 10 απλά αλλά ισχυρές συνήθειες που μπορεί να υιοθετήσει ο καθένας για να αλλάξει τη νοοτροπία του και αυξάνουν την ευτυχία τους. Εδώ είναι μερικές από τις προτάσεις της εν συντομία (μαζί με συνδέσμους για πρόσθετους πόρους που υποστηρίζουν τις αξιώσεις της):
πόσο χρονών είναι ο στερλίνας ποιμένας
1. Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.
Έχω μιλήσει με έναν μεγάλο αριθμό ειδικών για την ευτυχία, και ο καθένας από αυτούς αναφέρει αυτήν την πρακτική με τη μία ή την άλλη μορφή: Βρείτε έναν απλό αλλά δομημένο τρόπο για να αναγκάσετε τον εαυτό σας να μετρήσει τις ευλογίες σας. Ο Wycklendt το υποστηρίζει επίσης, εξηγώντας ότι « επιστήμη βρήκε ότι η ευγνωμοσύνη μπορεί να αυξήσει σημαντικά την ευτυχία σας και να σας προστατεύσει από το άγχος, την αρνητικότητα, το άγχος και την κατάθλιψη ».
Γιατί η ευγνωμοσύνη είναι τόσο ισχυρή; Προφανώς, το να είσαι ευγνώμων επανασυνδέει κυριολεκτικά τον εγκέφαλό σου για να σε βοηθήσει να δεις πιο εύκολα το θετικό στη ζωή.
2. Η πρακτική απορρίπτεται.
Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν μια τρελή ιδέα, αλλά προφανώς πολλά οι διάσημοι άνθρωποι ξεκίνησαν να κάνουν θνησιγόνα πράγματα και να γελοιοποιούνται από άλλους για να χτίσουν την αυτοπεποίθησή τους. Σύμφωνα με τον Wycklendt, αυτή η τεχνική έχει αξία ακόμα κι αν δεν ελπίζετε να φιλοξενήσετε μια παράσταση αργά το βράδυ, όπως ο Conan O'Brien.
«Η απόρριψη είναι μια δεξιότητα», ισχυρίζεται. «Μαζέψτε κάθε σπασμένη καρδιά και αποτυχημένη συνέντευξη εργασίας ως πρακτική, γιατί κανείς δεν μπορεί να περάσει μέσα στη ζωή χωρίς να απορριφθεί»
όπου γεννήθηκε ο Μάθιου Στάστσορντ
3. Αποφύγετε τους καταγγέλλοντες.
Το παράπονο έχει αναφερθεί ως το αντίστοιχο του συναισθηματική κάμψη σε ασανσέρ . Θα θέλατε να μείνετε πρόθυμα για δεκάδες ορόφους με τον άντρα που έφαγε σαφώς πάρα πολλά φασόλια για μεσημεριανό; Όχι, υποθέτω ότι δεν θα. Για παρόμοιους λόγους, θα πρέπει να αρχίσετε να συνηθίζετε να βγείτε γρήγορα από την κατάσταση όταν άλλοι γύρω σας αρχίζουν να σκύβουν και να φωνάζουν.
'ΠΡΟΣ ΤΗΝ μελέτη που έγινε στη Σχολή Κοινωνικής Ψυχολογίας της Βαρσοβίας δείχνει ότι τα παράπονα οδηγούν σε χαμηλότερες διαθέσεις και αρνητικά συναισθήματα, μειωμένη ικανοποίηση και αισιοδοξία στη ζωή και συναισθηματικά και κινητικά ελλείμματα », αναφέρει ο Wycklendt.
4. Αναπνεύστε.
Ξοδεύετε ολόκληρη τη ζωή σας αναπνέοντας, οπότε μπορεί να είναι εύκολο να ξεχάσετε πόσο ισχυρό είναι να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να εστιάσετε στην αναπνοή σας για την ψυχολογία σας. «Η αναπνοή μας αλλάζει ανάλογα με το πώς αισθανόμαστε», εξηγεί ο Wycklendt. «Τα μεγάλα νέα είναι ότι η σύνδεση πηγαίνει και το αντίθετο. Μπορούμε επίσης να αλλάξουμε πώς αισθανόμαστε χρησιμοποιώντας την αναπνοή μας.
5. Παρατηρήστε τους δίκαιους.
Δυστυχώς, ζούμε σε έναν κόσμο που μας δίνει πολλούς λόγους για θλίψη και ανησυχία. Αλλά ακόμη και όταν οι τίτλοι παρουσιάζουν μια παρέλαση φρίκης, υπάρχουν πάντα λάμψη γενναιοδωρίας, γενναιότητας και η ομορφιά του ανθρώπινου πνεύματος που λάμπει μέσα από το σκοτάδι. Μπείτε στη συνήθεια να τα αναζητάτε, προτείνει ο Wycklendt.
«Σε κάθε περίπτωση φυσικών καταστροφών, πολέμου, τραυματικής εμπειρίας, θα βρείτε ανθρώπους να σηκώνονται, να επικοινωνούν μεταξύ τους και να δείχνουν ωμή συμπόνια και αγάπη. Κρατήστε τις ιστορίες των σύγχρονων ηρώων και της ανιδιοτέλειας σε περιόδους φόβου και καταστροφής », συμβουλεύει.
Δείτε τις υπόλοιπες χρήσιμες δημοσιεύσεις του Wycklendt για περισσότερες ιδέες πώς να καλλιεργήσετε μια πιο θετική προοπτική .
