Όλοι έχουμε το ίδιο χρονικό διάστημα. Γι 'αυτό οι άνθρωποι που είναι πιο παραγωγικοί - και επιτυχημένοι - χρησιμοποιούν τον χρόνο τους πιο αποτελεσματικά.
Και γι 'αυτό μου Inc. συνάδελφος Κρις Γουίνφιλντ είναι ένας πολύ καλός πόρος για επιχειρηματίες.
Ο Κρις είναι επιχειρηματίας και συγγραφέας , και αν σας αρέσει αυτή η ανάρτηση (και οι επόμενες δύο στη σειρά), έχει δημιουργήσει ένα ειδική περιοχή μπόνους με ένα φύλλο εργασίας και 40 ισχυρές πρωινές συνήθειες που μπορείτε να υιοθετήσετε.
Εδώ είναι ο Chris:
'Είμαστε αυτό που επαναλαμβανομένα κάνουμε. Η αριστεία, λοιπόν, δεν είναι πράξη, αλλά συνήθεια. ' Ο Αριστοτέλης πιστώνεται με το να λέει αυτά τα 15 διάσημα λόγια, αν και στην πραγματικότητα είναι μια ερμηνεία ενός αποσπάσματος από τα γραπτά του Αριστοτέλη από τον ιστορικό Will Durant. Και για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου, δεν τους πίστεψα.
Πάλεψα ενάντια στην καλλιέργεια καλών συνηθειών και ρουτίνας επειδή δεν ήθελα να νιώθω ότι έπρεπε να ζήσω τη ζωή μου με τους κανόνες άλλων ανθρώπων. Ήθελα να είμαι το δικό μου πρόσωπο και να κάνω το δικό μου πράγμα. Εκτός αυτού, η τήρηση μιας ρουτίνας ήταν σκληρή δουλειά.
Ξέρετε τι ανακάλυψα;
Η απουσία ρουτίνας ή δομής είναι πολύ πιο αποστραγγιστική ψυχικά, σωματικά και συναισθηματικά από οποιαδήποτε ρουτίνα θα μπορούσε ποτέ να είναι!
Χωρίς να κάνω τα πράγματα που ήξερα θα με έκανε καλύτερο - συνήθειες όπως άσκηση, διαλογισμός και δημιουργία λιστών ευγνωμοσύνης - στερούσα το σώμα και το μυαλό μου από την ενέργεια που δημιουργούν αυτοί οι τύποι θετικών δραστηριοτήτων. Ένιωσα κουρασμένος, μέσα και έξω. Και για να κάνω τα πράγματα χειρότερα, τα όνειρα και οι στόχοι μου έπεσαν.
Πριν από λίγα χρόνια, αποφάσισα να ακολουθήσω ένα διαφορετικό μονοπάτι: να ακούσω αυτή τη συμβουλή και να εργαστώ πραγματικά για τη δημιουργία αριστείας στη ζωή μου δημιουργώντας μια θετική καθημερινή ρουτίνα.
Τώρα που δημιούργησα και έχω κολλήσει στην καθημερινή μου πρακτική (το ονομάζω «Η καλύτερη μέρα μου»), όχι μόνο θα γίνω πιο επιτυχημένος από ό, τι είχα φανταστεί πιθανό, αλλά αισθάνομαι 100 φορές καλύτερα όταν το κάνω!
Γιατί χρειάζεστε μια ρουτίνα
Πρώτον, ίσως χρειαστεί να είστε πεπεισμένοι για τα οφέλη από τη δημιουργία μιας ρουτίνας.
Η καθιέρωση μιας θετικής καθημερινής ρουτίνας είναι μια αυτο-επένδυση και ένας τρόπος για να κάνετε το καλύτερο δυνατό για τον υπόλοιπο κόσμο. Παρέχει επίσης πρόσθετα οφέλη όπως η παροχή δομής, η οικοδόμηση συνηθισμένων προς τα εμπρός και η δημιουργία ορμής που θα σας φέρει τις μέρες που αισθάνεστε ότι δεν έχετε τη δύναμη να μεταφέρετε τον εαυτό σας.
Ακολουθώντας μια καθημερινή ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε προτεραιότητες, να περιορίσετε την αναβλητικότητα, να παρακολουθείτε τους στόχους και ακόμη και να σας κάνετε πιο υγιείς. Μειώνει την εξάρτησή σας από τη θέληση και τα κίνητρα γιατί, όπως ο Tynan, ο συγγραφέας του Υπεράνθρωπος από τον Habit , λέει, οι συνήθειες είναι «ενέργειες που κάνετε σε επαναλαμβανόμενη βάση με ελάχιστη ή καθόλου απαιτούμενη προσπάθεια ή σκέψη».
Σήμερα, έχω περισσότερη ώθηση, κίνητρο και πάθος, γεγονός που καθιστά την επίτευξη των στόχων μου ευκολότερη και πιο ικανοποιητική. Έχω περισσότερη σωματική και διανοητική ενέργεια για να τα καταφέρω μέσα από τις μέρες μου - ακόμη και τα πραγματικά σκληρά (που εξακολουθούν να εμφανίζονται). Νιώθω πιο ευτυχισμένος και πιο ικανοποιημένος με την ποιότητα και το βάθος της ζωής μου.
Το παραδέχομαι όμως. δεν είναι πάντα εύκολο να δημιουργείς καλές συνήθειες. Όπως λέει ο Brian Tracy, «Οι καλές συνήθειες είναι δύσκολο να διαμορφωθούν αλλά είναι εύκολο να ζήσουν. Οι κακές συνήθειες είναι εύκολο να διαμορφωθούν αλλά είναι δύσκολο να ζήσουν. '
Εδώ είναι κάτι πολύ σημαντικό να θυμάστε: Αυτό που λειτουργεί για κάποιον άλλο μπορεί να μην λειτουργεί για εσάς.
Γι 'αυτό είναι σημαντικό να επιλέξετε τις δραστηριότητες που ταιριάζουν περισσότερο μαζί σας, αυτές που σας ωθούν να γίνετε οι καλύτεροι που είστε ικανοί να είστε, και να συνεχίσετε να κάνετε αυτά τα πράγματα.
Μην φοβάστε να δοκιμάσετε νέες συνήθειες και να δείτε πώς λειτουργούν για εσάς. Αν σας αφήσουν να αισθάνεστε ενεργοποιημένοι και εμπνευσμένοι, συνεχίστε να το κάνετε και αν δεν το κάνετε, συνεχίστε να δοκιμάζετε καινούργια μέχρι να βρείτε αυτά που το κάνουν.
Το κλειδί είναι να δημιουργήσετε τακτικά και συνεπή καθημερινά μοτίβα που θα σας μεταφέρουν εκεί που θέλετε να πάτε στη ζωή σας, βοηθώντας σας να μεγιστοποιήσετε τον εαυτό σας σε κάθε δυνατό επίπεδο.
Τώρα, ας δούμε μερικά από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στην καθημερινή σας ρουτίνα για να φτάσετε σε υψηλότερα διανοητικά επίπεδα - όπως περισσότερη δύναμη του εγκεφάλου και σαφήνεια!
Βελτιστοποιήστε το μυαλό σας
Μια επιτυχημένη καθημερινή ρουτίνα σάς βοηθά να επιτύχετε την εστίαση με λέιζερ από τη στιγμή που θα ξυπνήσετε το πρωί έως τη στιγμή που θα κλείσετε τα μάτια σας και θα μετακινηθείτε στη χώρα των ονείρων τη νύχτα. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να το αποκτήσετε.
1. Γίνετε θετικοί: Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα μάντρα.
Σύμφωνα με την κλινική Mayo, Η θετική σκέψη βοηθά στη διαχείριση του άγχους και βελτιώνει ακόμη και την υγεία σας .
«Σήμερα θα είναι η καλύτερη μέρα!»
Ξεκινάω κάθε μέρα λέγοντας ότι η απλή πρόταση (δυνατά) μόλις σηκωθώ από το κρεβάτι. Και ναι, το λέω μάλιστα αυτό το πρωί που ακολούθησε νύχτες που ήταν πολύ μικρές ή πρωινές όταν ξυπνήθηκα όταν νιώθω ότι το βάρος του κόσμου είναι στους ώμους μου.
Γιατί;
Αυτές οι εννέα λέξεις με έβαλαν στη σωστή νοοτροπία για την επόμενη μέρα.
Αυτό που κάνει μια μέρα καλή ή κακή δεν είναι τα γεγονότα που συμβαίνουν, αλλά η απάντησή σας σε αυτές. Όπως είπε κάποτε ο Jim Rohn, 'Είτε τρέχετε την ημέρα είτε την τρέχετε.'
Θέλω να βάλω αμέσως το μυαλό μου σε καλή κατάσταση, γιατί αν δεν ελεγχθεί, θα προσπαθήσει να μου πει τα πράγματα που είναι λάθος. Μέσω της θετικής σκέψης, μπορώ να το ξεπεράσω.
Ο Μπεν Φράνκλιν ρωτούσε καθημερινά αυτήν την ερώτηση: «Τι καλό θα κάνω σήμερα;»
Επιλέξτε μια φράση ή ερώτηση που αντηχεί με εσάς. Θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο να χαμογελάς και να πεις «ευχαριστώ» δυνατά, αναγνωρίζοντας ότι είσαι χαρισματικός με άλλη μέρα.
2. Να είστε προληπτικοί: Μην ελέγχετε πρώτα το email σας!
Όταν ξυπνάτε το πρωί, ελέγχετε αμέσως τους λογαριασμούς σας ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή κοινωνικών μέσων; Εάν ναι, ξεκινάτε τη μέρα σας με μια αντιδραστική αντί για μια προληπτική λειτουργία.
Όπως γράφει ο Jocelyn K. Glei Διαχειριστείτε τη μέρα σας με τη μέρα «Το πρόβλημα με αυτήν την προσέγγιση είναι ότι περνάμε το καλύτερο μέρος της ημέρας στις προτεραιότητες άλλων ανθρώπων».
δεξαμενή καρχαρία Λόρι Γκρέινερ σύζυγος
Για παράδειγμα, εάν λάβετε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που ζητά έγγραφα που σχετίζονται με την εργασία, ενδέχεται να είστε υποχρεωμένοι να τους παράσχετε αμέσως, παρόλο που ίσως έχετε σχέδια να εργαστείτε για την εμπορία της δικής σας επιχείρησης. Ή εάν ανοίξετε το Facebook και δείτε έναν από τους φίλους σας σε κρίση, αυτό γίνεται το επίκεντρό σας και σας εμποδίζει ενδεχομένως να επικεντρωθείτε στα δικά σας ζητήματα ή ανησυχίες.
Ξεκινήστε τις μέρες σας εστιασμένες σε εσάς και θα είστε σε πολύ καλύτερη κατάσταση για να βοηθήσετε τους άλλους και να γίνετε πιο ολοκληρωμένοι όλη την ημέρα.
3. Ψυχικά προετοιμαστείτε: Οραματιστείτε την επιτυχία σας.
Μερικοί από τους μεγαλύτερους αθλητές του κόσμου χρησιμοποιήστε την οπτικοποίηση για να βοηθήσετε να προετοιμαστούν ψυχικά για να υπερέχουν στο άθλημά τους. Ο Aaron Rodgers, που θεωρείται από πολλούς ως ο καλύτερος quarterback στο NFL, μίλησε για τη δύναμη της οπτικοποίησης σε μια συνέντευξη με ΗΠΑ Σήμερα :
«Στην έκτη τάξη, ένας προπονητής μάς δίδαξε για τη σημασία της οπτικοποίησης. Όταν βρίσκομαι σε μια συνάντηση, βλέπω μια ταινία ή ξαπλώνω στο κρεβάτι πριν πάω για ύπνο, απεικονίζω πάντα να κάνω αυτά τα έργα. Πολλά από αυτά τα παιχνίδια που έκανα στο παιχνίδι, τα είχα σκεφτεί. Καθώς είχα ξαπλώσει στον καναπέ, τα είχα οραματιστεί ».
Jack Canfield, συν-συγγραφέας του Κοτόπουλο σούπα για την ψυχή σειρά, προτείνει να ασκείτε οπτικοποίηση 10 λεπτά την ημέρα να «εκμεταλλευτείς τη δύναμη του υποσυνείδητου μυαλού σου».
Απλά κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τον εαυτό σας να ξεχωρίζει και να είστε ο καλύτερος εσείς. Βάλτε τον εαυτό σας σε καταστάσεις όπου λάμπει, απεικονίζοντας το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα. Συμπεριλάβετε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες στις οπτικοποιήσεις σας, χρησιμοποιώντας όλες τις αισθήσεις σας και κάνοντας την προπόνησή σας ακόμα πιο ισχυρή.
Για άτομα που δυσκολεύονται να κλείσουν τα μάτια τους και να «βλέπουν οτιδήποτε», χρησιμοποιήστε ένα στυλό και χαρτί και γράψτε πώς θέλετε να ξετυλίγεται η μέρα σας. Να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι και φροντίστε να το διατηρήσετε θετικό.
Ο σκοπός όλων αυτών είναι να δώσετε εντολή από το συνειδητό μυαλό σας στο υποσυνείδητο μυαλό σας. Το υποσυνείδητο μυαλό σας θέλει να πιστέψει αυτό που το λέτε (καλό ή κακό) και θα κάνει ό, τι χρειάζεται για να μετατρέψει αυτές τις εντολές σε πραγματικότητα.
4. Διαβάστε ένα βιβλίο, ακόμα κι αν μόνο μία σελίδα κάθε φορά.
Η ανάγνωση βιβλίων προσφέρει πολλά επιστημονικά οφέλη. Η ανάγνωση μπορεί να ενισχύσει τη νοημοσύνη σας, να αυξήσει τη δύναμη του εγκεφάλου σας (για έως και πέντε ημέρες, σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο Emory), και ακόμη και να ενισχύσετε την ικανότητά σας να ενσυναισθήσετε με άλλους ανθρώπους. Η ανάγνωση έχει επίσης διαπιστωθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ περισσότερο από διπλάσιο - όλα αυτά βοηθώντας ταυτόχρονα να νιώσετε πιο χαλαροί ταυτόχρονα!
Joshua Becker, ο καλύτερος συγγραφέας του Απλοποιώ , έχει καταστήσει στόχο να διαβάζει ένα βιβλίο την εβδομάδα, επειδή η ανάγνωση τον καθιστά καλύτερο ηγέτη, αυξάνει την κοσμοθεωρία και τη βάση γνώσεων του και ενισχύει την αυτοπειθαρχία του.
Δεν ξέρω για σένα, αλλά δυσκολεύομαι να βρω το χρόνο να διαβάσω ένα ολόκληρο βιβλίο. Εννοώ, ποιος έχει ώρες και ώρες την ημέρα ή την εβδομάδα για να καθίσει και να διαβάσει;
Γι 'αυτό δεσμεύομαι να διαβάζω μόνο ένα κεφάλαιο κάθε μέρα ενός βιβλίου της επιλογής μου. Βρίσκομαι στη διαδικασία ανάγνωσης δυο διαφορετικών βιβλίων αυτήν τη στιγμή, οπότε μόλις παραλαμβάνω αυτό που μου μιλάει περισσότερο εκείνη την ημέρα και κάθομαι και διαβάζω ένα κεφάλαιο από αυτό. Αν θέλω να διαβάσω περισσότερα, το κάνω.
Σπάζοντας τη μεγάλη διαδικασία (διαβάζοντας ένα ολόκληρο βιβλίο!) Σε κάτι διαχειρίσιμο (ένα κεφάλαιο) είμαι σε θέση να διαβάζω περίπου 50 βιβλία κάθε χρόνο.
5. Κάντε τον εαυτό σας υπόλογο: Βρείτε έναν συνεργάτη ή μέντορα.
Έχω έναν μέντορα και τον καλώ καθημερινά. Ακόμα κι αν το μόνο που κάνω είναι να του αφήσω ένα μήνυμα, αυτό το απλό έργο με λογοδοτεί. Με αναγκάζει επίσης να κρατώ τον εαυτό μου (και το μυαλό μου) να κινείται προς μια θετική κατεύθυνση.
Εάν δεν έχετε επί του παρόντος μέντορα, τότε σκεφτείτε πώς θα μπορούσατε να πάρετε έναν. Ή τουλάχιστον βρείτε κάποιον που εμπιστεύεστε, ο οποίος μπορεί να είναι ο συνεργάτης λογοδοσίας σας, κάποιος που σας κρατάει τη λέξη σας. Ο Έρικ «ο Χίπ-Χοπ ιεροκήρυκας» Τόμας πιστεύει ότι οι εταίροι λογοδοσίας είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία , και ότι οι συνεργάτες λογοδοσίας του άλλαξαν τη ζωή του:
«Η μέρα που θα βρεις κάποιον εξίσου παθιασμένο με το στόχο σου να σε λογοδοτήσει θα είναι η μέρα που θα κάνεις το πρώτο μόνιμο βήμα σου προς την επιτυχία», λέει.
«Η δέσμευση προς τον συνεργάτη υπευθυνότητας για τον στόχο σας θα κάνει το ορόσημο ρεαλιστικά εφικτό».
Ο Thomas συνιστά να δημιουργήσετε μια λίστα με τρία άτομα που εμπιστεύεστε και σέβεστε. Κάντε μια συνομιλία με καθένα από αυτά και συζητήστε ακριβώς τι είναι αυτό που θέλετε να πετύχετε. Μετά τη συζήτηση, αποφασίστε ποιο από αυτά τα άτομα θα εξυπηρετήσει καλύτερα ως συνεργάτης υπευθυνότητας για το συγκεκριμένο ορόσημο που προσπαθείτε να επιτύχετε.
Μια γρήγορη πρόταση: Βεβαιωθείτε ότι είναι και μια win-win κατάσταση για αυτούς. Σύμφωνα με τα λόγια του συγγραφέα Ryan Holiday :
«Φέρτε κάτι στο τραπέζι. Οτιδήποτε. Αντάλλαγμα. Ακόμα κι αν είναι απλώς ενέργεια. Ακόμα κι αν είναι μόνο ευχαριστώ. Δεν μπορείτε να ρωτήσετε και να ρωτήσετε και να μην περιμένετε να δώσετε τίποτα σε αντάλλαγμα. Όσο μεγαλύτερη είναι η απόδοση που μπορείτε να προσφέρετε, τόσο περισσότερο θα σας οδηγήσουν κάτω από το φτερό τους. Βρείτε τι μπορείτε να προσφέρετε και να το δώσετε. Εδώ είναι ένα freebie: Βρείτε άρθρα και βιβλία που σχετίζονται με τον τομέα τους και δώστε μια πρόταση και στη συνέχεια δεν θα χρειαστεί να χάνουν το χρόνο τους ψάχνοντας. '
6. Γράψτε: Προετοιμαστείτε για τη δημιουργικότητα.
Ξοδεύοντας χρόνο γράφοντας κάθε μέρα σάς βοηθά να γίνετε καλύτερος συνεργάτης, βελτιώνει την ικανότητά σας να ανακαλείτε σημαντικές πληροφορίες και ενισχύει τη δημιουργικότητά σας . Γράψτε σε μορφή ημερολογίου και έχετε επίσης το πρόσθετο πλεονέκτημα της μεγαλύτερης αυτογνωσίας.
Ένα από τα πρώτα πράγματα Κάθε πρωί γράφω Morning Pages , μια πρακτική που επινοήθηκε από την Τζούλια Κάμερον που καθαρίζει το μυαλό μου και βοηθά να ξεκαθαρίσω τι θέλω από τη ζωή. Για να δημιουργήσετε τις δικές σας πρωινές σελίδες, απλά καθίστε και γράψτε τρεις σελίδες. Μπορούν να είναι για οτιδήποτε θέλετε να είναι. Απλώς γράψτε κάθε μέρα.
Γράφω επίσης 10 ιδέες, μια ιδέα που έμαθα από τον James Altucher, συγγραφέα Επιλέξτε τον εαυτό σας . Το σημείο αυτής της άσκησης είναι να δουλέψετε τον εγκέφαλό σας και να δημιουργήσετε τους δημιουργικούς σας χυμούς. Μπορούν να είναι μεγάλες ιδέες (πώς να θεραπεύσουν τον καρκίνο) ή μικρές (τρόποι με τους οποίους η γάτα σας να σταματήσει να χαράζει τα έπιπλα).
Λένε ότι ο καθένας έχει τουλάχιστον μια ιδέα εκατομμυρίου δολαρίων στη διάρκεια της ζωής του. Μπορείτε να βρείτε τη δική σας σε αυτήν τη λίστα!
7. Δημιουργήστε μια καθημερινή λίστα υποχρεώσεων.
Ένας πολύ καλός τρόπος για να είστε πλήρως προετοιμασμένοι για την επόμενη μέρα είναι δημιουργήστε μια λίστα υποχρεώσεων , όπως και η Barbara Corcoran από Δεξαμενή καρχαρία ; Jim Koch, ιδρυτής του Sam Adams · και ο Jim McCann, ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της 1-800-FLOWERS.
Προγραμματίζω έως και έξι εργασίες που θέλω να ολοκληρώσω κατά τη διάρκεια της ημέρας στο δικό μου, και ο λόγος για τον οποίο λειτουργεί είναι διπλός.
Πρώτον, με βοηθάει να σχεδιάζω τη μέρα μου με τρόπο που να μου επιτρέπει να αξιοποιήσω στο έπακρο, έναντι απλώς εκτελώντας τυχαίες εργασίες και ελπίζοντας ότι θα σας προωθήσουν. Δεύτερον, η δημιουργία μιας λίστας υποχρεώσεων με κάνει να δουλεύω. Ξέρω ακριβώς τι θέλω να κάνω και πότε, κάτι που καθιστά πιο πιθανό ότι θα το κάνω.
Διατηρήστε τη λίστα με τις καθημερινές υποχρεώσεις σας, ώστε να είναι εύχρηστη και να μην είναι συντριπτική. Ένα εξαιρετικό «hack» για να βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε απλές τις λίστες σας είναι να χρησιμοποιήσετε ένα Post-It Note. Οι διαστάσεις ενός Post-It Note είναι τέλειες (συνήθως 3 x 3) επειδή ο περιορισμός μεγέθους θα σας αναγκάσει να γράψετε μόνο τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε κάθε μέρα.
Δεν μπορείτε να χωρέσετε περισσότερα από έξι αντικείμενα σε ένα Post-It Note (εκτός αν εξαπατήσετε και γράψετε πολύ μικρό - αλλά δεν θα το κάνετε αυτό, σωστά;) και αυτά πρέπει να είναι τα MIT σας (οι πιο σημαντικές εργασίες).
Επιπλέον, όταν μπορείτε να διαγράψετε στοιχεία από αυτήν τη λίστα, σας εμπνέει να συνεχίσετε και να επιτύχετε ακόμα περισσότερα.
8. Κάντε τακτικά διαλείμματα όλη την ημέρα.
Ενώ όλες αυτές οι συμβουλές προορίζονται να σας βοηθήσουν να προχωρήσετε μπροστά, μερικές φορές απλά πρέπει να κάνετε πίσω και να δώσετε στο μυαλό σας ένα διάλειμμα.
Κάνοντας τακτικά διαλείμματα σας εμποδίζει να βαρεθείτε και να χάσετε την εστίαση, αυξάνοντας ταυτόχρονα τη λειτουργία του εγκεφάλου σας. Σας αναγκάζει επίσης να επανεκτιμήσετε αυτό που εργάζεστε, διασφαλίζοντας ότι πηγαίνετε στη σωστή κατεύθυνση.
Βρήκα το Τεχνική ντομάτα να είναι ανεκτίμητη για να με βοηθήσει να κρατήσω τα ενεργειακά μου επίπεδα ψηλά και να «με αναγκάζει» να κάνω τακτικά διαλείμματα. Αυτό το επαναστατικό σύστημα διαχείρισης χρόνου είναι παραπλανητικά απλό να μάθει, αλλά αλλάζει τη ζωή όταν εφαρμόζεται σωστά. Ακολουθεί μια γρήγορη ανάλυση του τρόπου με τον οποίο λειτουργεί:
- Επιλέξτε μια εργασία (μόνο μία εργασία κάθε φορά)
- Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για 25 λεπτά
- Εργαστείτε στην εργασία σας έως ότου χτυπήσει ο χρονοδιακόπτης και, στη συνέχεια, τοποθετήστε ένα σημάδι επιλογής σε έναν ιχνηλάτη
- Κάντε ένα διάλειμμα πέντε λεπτών - μόλις ολοκληρώσατε το πρώτο σας Pomodoro!
- Επαναλάβετε τα βήματα 1 έως 4 τρεις ακόμη φορές, ακολουθούμενο από διάλειμμα 15 λεπτών.
Χρησιμοποιώντας αυτήν την τεχνική, είμαι τώρα σε θέση να ολοκληρώσει 40 ώρες εργασίας σε μόλις 16,7 ώρες , διατηρώντας τα επίπεδα ενέργειας μου πιο σταθερά και εξαλείφοντας την εξάντληση (ως επί το πλείστον).
Μιλώντας για διαλείμματα, ενώ αποσυμπιέζετε και δίνετε στο μυαλό σας την ευκαιρία να αλλάξετε ταχύτητα, γιατί να μην κλείσετε τα μάτια σας και να πιάσετε μερικά Z;
Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου Ένας σύντομος ύπνος 20 έως 30 λεπτών μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, την εγρήγορση και ακόμη και την απόδοσή σας. Οι Winston Churchill, John F. Kennedy, Thomas Edison και Salvador Dali ήταν όλοι κανονικοί υπάλληλοι.
9. Σπάστε την ημέρα σας σε κομμάτια.
Η διάσπαση της ημέρας σας σε κομμάτια σας βοηθά να είστε οι καλύτεροι, καθώς ο πολύς χρόνος που αφιερώνετε για να κάνετε ένα πράγμα μπορεί να σας κάνει να χάσετε την εστίαση και το ενδιαφέρον. Και αν εργάζεστε σε κάτι που δεν θέλετε πραγματικά να το κάνετε, το διευκολύνει γιατί πρέπει να το κάνετε μόνο για λίγο.
Tim Ferriss, συγγραφέας του Η 4ωρη Εβδομάδα Εργασίας , είναι ο πλοίαρχος αυτού, καθώς ορίζει το καθημερινό του πρόγραμμα με τρόπο που να μην τον κρατάει στην ίδια εργασία για πολύ καιρό. Εδώ έμοιαζε μια «τυπική» μέρα για τον Tim πριν από λίγα χρόνια:
- 10 π.μ .: Πρωινό
- 10:30 π.μ. έως 12 μ.μ.: Ραδιοφωνικές συνεντεύξεις και δημιουργία ιδεών
- 12: Άσκηση
- 12:30: Μεσημεριανό
- 1:00 έως 5: Γράφοντας (αλλά όχι για όλη την ώρα)
- 5:30: Δείπνο
- 6:30 έως 8:30: Εκπαίδευση Jiu-jitsu
- 9: Δείπνο
- 10: Μπανιέρα και ντους πάγου
- 23:00. έως 2 π.μ .: Χαλαρώστε
Μερικές σημαντικές επιλογές από τον Tim:
- Καμία μέρα δεν είναι ποτέ η ίδια.
- Περάστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο κάνοντας ό, τι θέλετε μεγιστοποιώντας την απόδοση σε ελάχιστο χρόνο - αυτός είναι ο στόχος κάθε μέρα.
- Το πώς χρησιμοποιείτε τον χρόνο και το ανταλλάσσετε για εμπειρία είναι αυτό που έχει σημασία.
Τώρα, κοιτάξτε τη δική σας ημέρα, μάθετε πώς μπορείτε να το χωρίσετε σε κομμάτια και καθορίστε τι πρέπει να κάνετε για να περάσετε το χρόνο σας κάνοντας αυτό που θέλετε να κάνετε (όσο το δυνατόν περισσότερο).
10. Θέμα τις εργάσιμες ημέρες (και την εβδομάδα).
Ο Jack Dorsey, συνιδρυτής του Twitter και της Square, διαχειρίστηκε και τις δύο εταιρείες ταυτόχρονα χωρίς να κατακλύζεται. Αυτός το έκανε αυτό με την κατάργηση διαφορετικών εργασιών για διαφορετικές ημέρες της εβδομάδας. Δείτε πώς έμοιαζε:
Δευτέρα: Διαχείριση
Τρίτη: Προϊόντα
Τετάρτη: Μάρκετινγκ και ανάπτυξη
Πέμπτη: Προγραμματιστές και συνεργασίες
Παρασκευή: Εταιρική κουλτούρα και πρόσληψη
Σάββατο: Ρεπό
Κυριακή: Στοχασμός και στρατηγική
Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να αφιερώσετε ολόκληρες ημέρες για να αντιμετωπίσετε ορισμένα ζητήματα, πιθανότατα μπορείτε να αποκλείσετε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας για να τα χειριστείτε (επιστρέφοντας στο να σπάσετε την ημέρα σας σε κομμάτια).
Αυτό μπορεί να σας δώσει το χρόνο που χρειάζεστε για να προχωρήσετε σε αυτούς τους συγκεκριμένους τομείς ... χωρίς να θέσετε τον εγκέφαλό σας σε υπερφόρτωση.
