Η αϋπνία είναι ένα catch-22. Δεν είμαι σε θέση ύπνος όταν ξέρετε ότι πρέπει να είναι αγχωτικό, αλλά το άγχος σας κρατά ξύπνιο. Χάρη σε αυτό το παράδοξο είχαμε όλοι τη βαθιά δυσάρεστη εμπειρία να ξυπνήσουμε στη μέση της νύχτας, η οποία τονίζει έξω, κάτι που μας κάνει ακόμη πιο ξύπνιοι, που μας τονίζει ακόμη περισσότερο, και συνεχώς και συνεχώς.
Λοιπόν, πώς ξεφύγετε από αυτό το βρόχο άγχους και αφύπνισης και τελικά παίρνετε το υπόλοιπο που χρειάζεστε;
είναι ο σύζυγος της Τία ακόμα στη φυλακή το 2016
Η πρώτη πρώτη αντίδραση πολλών ανθρώπων είναι να φτάσουν στο τηλέφωνο ή το tablet τους για να αποσπάσουν τον εαυτό τους. Κακή ιδέα. Όχι μόνο αυτές οι συσκευές διεγείρουν διανοητικά, αλλά το μπλε φως που εκπέμπουν είναι βασικά ένα άγριο ξυπνητήρι για τον εγκέφαλό σας. Πηγαίνετε στη διαδρομή Google αργά το βράδυ και είστε σχεδόν σίγουρα καταδικασμένοι να πετάξετε και να γυρίσετε μέχρι την αυγή.
Υπάρχει όμως μια καλύτερη επιλογή σύμφωνα με σύντομο αλλά εξαιρετικά χρήσιμο βίντεο από το Tech Insider (Hat to to σωσίβιο για το δείκτη). Σε αυτό, ο Δρ. Erich P. Voigt από το NYU Langone, προτείνει μια απλή θεραπεία για να σας επαναφέρει στον ύπνο όταν χτυπήσει η αϋπνία. Απλώς αναπνέετε βαθιά και ρυθμικά μέσα από τη μύτη σας και έξω από το στόμα σας, ενώ φωνάζετε διανοητικά «χαλαρώστε».
Έρικα Γκιράρντι γιος αστυνομικός
Ακούγεται πολύ απλό στη δουλειά, αλλά ο Voigt εξηγεί ότι κάνοντας αυτή την άσκηση θα προκαλέσει το νευρικό σας σύστημα να απελευθερώσει ορμόνες που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Εάν αυτό είναι ένα πρόβλημα με το οποίο αντιμετωπίζετε, ρίξτε μια ματιά στο παρακάτω βίντεο για όλες τις λεπτομέρειες.
