Αυτές τις μέρες, όλοι ξοδεύουμε πολύ περισσότερο χρόνο στο Zoom και σε άλλες εικονικές υπηρεσίες συσκέψεων από ό, τι πιστεύαμε ότι ήταν δυνατό. Για πολλούς, δεν ήταν τυχαίο που δεν το έκαναν ποτέ σε βιντεοσκέψεις. Τώρα που δεν μπορεί να αποφευχθεί, δεν θα ήταν ωραίο εάν δεν περιτριγυρίζατε την ιδέα να δείτε τον εαυτό σας στην οθόνη;
Ακολουθούν ορισμένες προκαταλήψεις του εγκεφάλου που σας κάνουν να μισείτε να βλέπετε τον εαυτό σας στη φωτογραφική μηχανή και μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να τις ξεπεράσετε.
Γιατί μισείς τη δική σου εικόνα
Σκεφτείτε πώς βλέπετε κάθε άτομο με το οποίο αλληλεπιδράτε. Τις περισσότερες φορές, τις κοιτάζετε πρόσωπο με πρόσωπο. Τους βλέπετε όπως είναι. Έτσι βλέπουν και άλλοι άνθρωποι.
Τώρα, σκεφτείτε πώς βλέπετε τη δική σας πρόσωπο. Γενικά, ο μόνος τρόπος που βλέπεις τον εαυτό σου είναι όταν κοιτάς έναν καθρέφτη. Ο εγκέφαλός σας συνηθίζει στην εικόνα του καθρέφτη σας και αυτό περιμένει να δει όταν κοιτάζει τον εαυτό του: αναπτύσσεται a προκατάληψη οικειότητας προς την εικόνα του καθρέφτη σας. Κατά συνέπεια, κάθε άλλη προβολή (συμπεριλαμβανομένου του να βλέπεις τον εαυτό σου «επικεφαλής» - πώς βλέπουν οι άλλοι και πώς κοιτάς στις περισσότερες κάμερες) φαίνεται απλώς «απενεργοποιημένη». Αν όλοι είχαμε απόλυτα συμμετρικά πρόσωπα, δεν θα έκανε τη διαφορά, αλλά αυτός δεν είναι ο κόσμος στον οποίο ζούμε.
Γιατί είστε βέβαιοι ότι όλοι κοιτάζουν τις περίεργες ιδιοτροπίες σας
Υπάρχουν δύο ακόμη προκαταλήψεις που συνδυάζονται για να κάνουν τον εαυτό σας σε μια τηλεδιάσκεψη πιο επώδυνη από ό, τι χρειάζεται. Το πρώτο είναι προκατάληψη επιβεβαίωσης . Ουσιαστικά, ο εγκέφαλός σας αναζητά συνεχώς σημάδια που υποστηρίζουν αυτό που ήδη πιστεύει ότι είναι αλήθεια. Μελέτες έχουν βρει αυτό συμβαδίζει με την αυτοεκτίμησή σας. Αν λοιπόν είστε αυτοσυνείδητοι για τον εαυτό σας στο βίντεο και νομίζετε ότι φαίνεστε αμήχανοι, αυτό είναι το μόνο που θα δείτε.
Η τελική προκατάληψη είναι το εστιάζοντας την ψευδαίσθηση . Όταν σκέφτεστε για κάτι, ο εγκέφαλός σας είναι ενσύρματος για να το εκτοξεύσει υπερβολικά. Αυτό συνδυάζεται με την προκατάληψη επιβεβαίωσης, έτσι ώστε εάν δεν αισθάνεστε άνετα με τον εαυτό σας στην κάμερα, θα εστιάσετε στα πράγματα σχετικά με την εμφάνισή σας που δεν σας αρέσουν. Αυτό επιβεβαιώνει την αρνητική γνώμη σας και δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο.
Γιατί αυτό καθιστά εύκολο να αλλάξετε τη νοοτροπία σας
Τώρα που γνωρίζετε τις προκαταλήψεις στο παιχνίδι, μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας με μερικές μικρές τροποποιήσεις. Πρώτον είναι το πρόβλημα της εικόνας καθρέφτη. Ορισμένα συστήματα όπως το Zoom έχουν τη δυνατότητα να χρησιμοποιούν την εικόνα του καθρέφτη σας αντί της προσέγγισης 'head on'. Ένα απλό κλικ σε ένα κουμπί μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τον εαυτό σας με τρόπο που ο εγκέφαλός σας βρίσκει πιο άνετα.
τι φυλή είναι ο Ezra Miller
Εάν περιορίζεστε σε συστήματα που δεν έχουν αυτήν τη λειτουργία, μην ανησυχείτε. Ο μόνος λόγος που η μεροληψία οικειότητας έχει δύναμη πάνω σας είναι επειδή δεν έχετε συνηθίσει να βλέπετε τον εαυτό σας έξω από έναν καθρέφτη. Όσο περισσότερο βλέπετε τον εαυτό σας στην κάμερα με τον τρόπο που σας βλέπουν όλοι οι άλλοι, τόσο πιο εξοικειωμένοι μπορεί να αποκτήσει ο εγκέφαλός σας και θα γίνει πιο εύκολο.
Για να εξομαλυνθεί αυτή η διαδικασία, είναι σημαντικό να γίνει αποδεκτό είναι ότι έτσι συνηθίζουν οι άνθρωποι να σας βλέπουν. Το μόνο πράγμα που έχει αλλάξει είναι ότι τώρα μπορείτε να δείτε και τον εαυτό σας έτσι.
Το κόλπο είναι να πείτε στον εαυτό σας ότι φαίνεται φυσιολογικό (δεν χρειάζεται να το υπερβείτε - δεν προσπαθείτε να γίνετε μοντέλο Instagram, απλά πρέπει να είστε σίγουροι στις συναντήσεις). Τώρα, χρησιμοποιήστε την ψευδαίσθηση εστίασης και την προκατάληψη επιβεβαίωσης για να αναζητήσετε πράγματα που υποστηρίζουν αυτήν την πεποίθηση. Για παράδειγμα:
- Κανείς δεν με δείχνει και γελάει.
- Η συνομιλία είναι τόσο εύκολη όσο και προσωπικά.
- Το μυαλό μου περιπλανιέται όταν μιλούν άλλοι άνθρωποι, οπότε στοιχηματίζω ότι οι άλλοι δεν επικεντρώνονται σε μένα όσο νόμιζα.
Αντί να εστιάζετε στα αντιληπτά σας ελαττώματα ή ευαίσθητα σημεία, προσπαθήστε να λάβετε όλη τη συνάντηση στο σύνολό της. Προσπάθησε να:
- Κοιτάξτε μια από τις δυνατότητές σας που σας αρέσει. Αν νομίζετε ότι η μύτη σας είναι στραβά, κοιτάξτε τα μάτια σας.
- Κοιτάξτε την κάμερα και αφήστε την εικόνα σας να συνδυάζεται στο παρασκήνιο. (Αυτή είναι στην πραγματικότητα μια καλύτερη εμπειρία για όσους ασχολείστε, καθώς προσομοιώνει την επαφή με τα μάτια.)
- Κοιτάξτε το άτομο με το οποίο μιλάτε και αγνοήστε τη δική σας εικόνα. Δείτε εάν το σύστημά σας προσφέρει μια επιλογή όπου η εικόνα σας είναι ένα μικρό κουτί στη γωνία και το πρόσωπο του άλλου ατόμου είναι μεγάλο.
Έχετε τη δύναμη να αλλάξετε τη γνώμη σας. Πιστέψτε ότι φαίνεστε καλά στην κάμερα και θα το κάνετε.
