Ο αστροναύτης της NASA, Scott Kelly, γνωρίζει ένα ή δύο πράγματα για την απομόνωση από φίλους και οικογένεια. Πέρασε ένα χρόνο στον Διεθνή Διαστημικό Σταθμό ως μέρος μιας αποστολής για τη μελέτη των μακροπρόθεσμων επιπτώσεων του διαστήματος στο σώμα. Η Kelly έγραψε πρόσφατα ένα op-ed για το Νιου Γιορκ Ταιμς προσφέροντας διορατικότητα από την εποχή του στο ISS.
Δείτε πώς έμαθε να αντιμετωπίζει τη μοναξιά και την απομόνωση ενώ εργαζόταν και ζούσε σε ένα τεράστιο εργαστήριο σε τροχιά 250 χιλιόμετρα πάνω από τη Γη.
Ορίστε και τιμήστε μια ώρα να σταματήσετε να εργάζεστε.
Προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα πρόγραμμα για να δομήσετε τις ημέρες σας. Αυτό περιλαμβάνει ένα συνεπές πρόγραμμα ύπνου, καθώς και όταν ξεκινάτε και σταματάτε να εργάζεστε.
πόσο ψηλός είναι ο Τζέιμς Χερς
Εάν είστε νέοι στον τομέα της τηλεργασίας, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να εργάζεται περισσότερο. Ένας λόγος για τον οποίο οι απομακρυσμένοι εργαζόμενοι ξεπερνούν τους υπαλλήλους γραφείου είναι επειδή τείνουν να εργάζονται περισσότερες ώρες. Οι γραμμές μεταξύ επαγγελματικής και οικιακής ζωής είναι πιο θολές.
«Όταν ζείτε και εργάζεστε στο ίδιο μέρος για μέρες στο τέλος, η δουλειά μπορεί να έχει έναν τρόπο να τα αναλάβει όλα αν το αφήσετε», λέει η Kelly. Η συμβουλή του; Βάλτε τον εαυτό σας. Κάνε τη δουλειά σου, αλλά ξέρεις πότε να φύγεις.
πόσο ψηλό είναι το brandi αγάπη
Εάν έχετε ήδη καταγράψει μια ολόκληρη μέρα εργασίας, αφήστε τον εαυτό σας να φύγει. Απενεργοποιήστε τον υπολογιστή σας και στρέψτε σε κάτι άλλο. Το έργο θα σας περιμένει αύριο.
Καλλιεργήστε ένα νέο χόμπι ή πάρτε ένα παλιό.
Με τις κοινωνικές εκδηλώσεις που ακυρώνονται και λιγότερα σχέδια, μπορεί να βρεθείτε με περισσότερο χρόνο στα χέρια σας. Πρέπει επίσης να γεμίσετε το χρόνο σας με κάτι που δεν λειτουργεί (βλ. Παραπάνω). Είναι καλό για τον εγκέφαλό σας, την υγεία σας, ακόμη και την παραγωγικότητά σας.
Η Κέλι έφερε φυσικά βιβλία στον Διεθνή Διαστημικό Σταθμό. 'Η ησυχία και η απορρόφηση που μπορείτε να βρείτε σε ένα φυσικό βιβλίο - ένα που δεν σας κάνει ping με ειδοποιήσεις ή δεν σας πειράζει να ανοίξετε μια νέα καρτέλα - είναι ανεκτίμητο', λέει. Αντί να παραγγείλετε από την Amazon, η Kelly σας ενθαρρύνει υποστήριξη ανεξάρτητων βιβλιοπωλείων , πολλά από τα οποία διαθέτουν ηλεκτρονικά καταστήματα και τοπική παράδοση. Επιπλέον μπόνους: Τα έντυπα βιβλία δεν θα σας βομβαρδίσουν με ανησυχητικές ειδοποιήσεις ειδήσεων.
Θα μπορούσατε επίσης να μάθετε να παίζετε ένα όργανο, να παρακολουθείτε ένα διαδικτυακό μάθημα (το πιο δημοφιλές μάθημα του Yale είναι ποτέ διαθέσιμο δωρεάν) ή να μάθετε τα βασικά μιας νέας γλώσσας.
Προγραμματίστε εκδηλώσεις βίντεο με φίλους και συγγενείς.
Εάν δεν μπορείτε να δείτε φυσικά αυτούς που αγαπάτε, το επόμενο καλύτερο πράγμα είναι η συνομιλία μέσω βίντεο μαζί τους. Πολλές μελέτες επισημαίνουν τα οφέλη για την υγεία και τη μακροζωία της ύπαρξης ισχυρών κοινωνικών συνδέσεων.
«Ακόμη και με όλες τις ευθύνες του να υπηρετώ ως διοικητής ενός διαστημικού σταθμού, δεν έχασα ποτέ την ευκαιρία να κάνω τηλεδιάσκεψη με την οικογένεια και τους φίλους μου», λέει η Kelly.
Η συνάδελφός μου αρθρογράφος Minda Zetlin έχει συμβουλές για το πώς να φιλοξενήσει μια εικονική ευτυχισμένη ώρα. Αν και δεν είναι το ίδιο με τη συνάντηση με φίλους αυτοπροσώπως, μια εικονική συνάντηση μπορεί να σας βοηθήσει να γεμίσετε το κενό της μοναξιάς και να ενισχύσετε τη διάθεσή σας. Θα μπορούσατε επίσης να παρακολουθήσετε μια ταινία μαζί ή να φιλοξενήσετε μια λέσχη βιβλίων.
είναι ο Τζέρεμι Άλεν Γουάιτ γκέι
Το να ζεις σε απομόνωση ήταν δύσκολο - παρόλο που η Κέλλυ έκανε ευχαρίστως εγγραφή για τη δουλειά. Η συμβουλή του να διατηρήσει ένα πρόγραμμα μπορεί να φαίνεται υπερβολικά συνθετικό, αλλά λέει ότι τον βοήθησε να προσαρμοστεί σε αυτόν τον ασυνήθιστο τρόπο ζωής και εργασίας. «Όταν επέστρεψα στη Γη, έχασα τη δομή που παρείχε και δυσκολεύτηκα να ζήσω χωρίς», λέει η Kelly. ;
