Είτε χτυπήσατε τον εαυτό σας για ένα λάθος που κάνατε την περασμένη εβδομάδα, ή ανησυχείτε για το πώς θα πετύχετε αύριο, υπερτιμά τα πάντα μπορεί να είναι εξουθενωτικό. Η αδυναμία σας να βγείτε από το κεφάλι σας θα σας αφήσει σε μια συνεχή κατάσταση αγωνίας.
Φυσικά, όλοι σκεφτόμαστε μια κατάσταση περιστασιακά. Αλλά αν είστε αληθινός υπερασπιστής, θα παλέψετε να ηρεμήσετε το συνεχές φράγμα σκέψεων.
Η υπερβολική σκέψη είναι κάτι περισσότερο από μια ενόχληση - οι μελέτες δείχνουν ότι η υπερβολική σκέψη μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ευημερία σας.
πόσο ψηλός είναι ο Ισραήλ Χότον
Εδώ είναι οι τρεις κίνδυνοι της υπερβολικής σκέψης:
1. Αυξάνει τις πιθανότητες ψυχικής ασθένειας.
Έως το 2013 μελέτη δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό της μη φυσιολογικής ψυχολογίας αναφορές που ασχολούνται με τις αδυναμίες, τα λάθη και τα προβλήματά σας αυξάνουν τον κίνδυνο προβλημάτων ψυχικής υγείας.
Και η αμφιβολία μπορεί να σας προετοιμάσει για έναν φαύλο κύκλο που είναι δύσκολο να σπάσει. Τα μηρυκαστικά καταστρέφουν την ψυχική σας υγεία. Καθώς η ψυχική σας υγεία μειώνεται, αυξάνεται η τάση σας για ρουμάνια.
2. Παρεμβαίνει στην επίλυση προβλημάτων.
Ερευνα δείχνει ότι οι υπερασπιστές πιστεύουν ότι βοηθούν τον εαυτό τους επαναπροσδιορίζοντας τα προβλήματά τους στο μυαλό τους. Αλλά οι μελέτες δείχνουν ότι η ανάλυση είναι παράλυτη.
Η υπερβολική ανάλυση όλων επηρεάζει την επίλυση προβλημάτων. Θα σας κάνει να ασχοληθείτε με το πρόβλημα παρά να αναζητήσετε λύσεις.
Ακόμη και απλές αποφάσεις, όπως η επιλογή τι να φορέσετε σε μια συνέντευξη ή η απόφαση για το πού να πάτε για διακοπές, μπορεί να αισθανθεί σαν απόφαση ζωής-ή-θανάτου όταν είστε υπερβολικός. Κατά ειρωνικό τρόπο, όλα αυτά δεν θα σας βοηθήσουν να κάνετε μια καλύτερη επιλογή.
Nicollette Sheridan net αξίας 2016
3. Ενοχλεί τον ύπνο σας.
Εάν είστε υπερβολικός, πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε όταν το μυαλό σας δεν θα σβήσει.
Σπουδές επιβεβαιώστε αυτό, διαπιστώνοντας ότι η αμφιβολία και η ανησυχία οδηγούν λιγότερες ώρες ύπνου . Θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να πετάξετε και να γυρίσετε για ώρες πριν απομακρυνθείτε.
Αλλά ο ύπνος αργότερα μπορεί να μην βοηθήσει, επειδή η υπερβολική σκέψη επηρεάζει επίσης την ποιότητα του ύπνου σας. Θα είναι λιγότερο πιθανό να πέσετε σε ένα βαθύ ύπνο αφού σκεφτείτε το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά.
Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε τα πάντα
Είτε έχετε αναβάλει την αγορά ενός σπιτιού για 10 χρόνια επειδή δεν μπορείτε να βρείτε το τέλειο, ή παλεύετε να είστε παραγωγικοί επειδή κάθε επιλογή που κάνετε παίρνει πολύ χρόνο, η υπερβολική σκέψη μπορεί να σας τραβήξει κάτω.
Αλλά τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να είσαι υπερβολικός για πάντα. Μπορείτε να λάβετε μέτρα για να σταματήσετε να σκέφτεστε τα πάντα. Η χρήση νέων στρατηγικών και η ανάπτυξη νέων δεξιοτήτων μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε σωστές επιλογές εγκαίρως με λιγότερη αγωνία.
