Μερικοί από εμάς, αντιμέτωποι με το ενδεχόμενο τέλος της πανδημίας, άρχισαν να σχεδιάζουν το Roaring Twenties 2.0. Αλλά άλλοι, αντί να φαντασιάζονται για ατελείωτα πάρτι, χτυπήθηκαν με ένα κύμα άγχους . Όλοι είναι ευτυχείς να δουν το πίσω μέρος αυτής της φοβερής χρονιάς, φυσικά, αλλά μερικοί αισθάνονται επίσης κοινωνικά σκουριασμένοι και περίεργα πανικοβλημένοι για οποιοδήποτε πλήθος μεγαλύτερο από ότι μπορεί να χωρέσει στις κουζίνες μας.
peter doocy μισθός αλεπού ειδήσεις
Έτσι Νεοϋορκέζος ΚΙΝΟΥΜΕΝΟ ΣΧΕΔΙΟ απεικονίζει, εκείνοι που ανταποκρίνονται στο άνοιγμα της κοινωνίας με ανησυχία δεν είναι μόνοι. Σύμφωνα με την επιστήμη, υπάρχουν καλοί λόγοι μερικοί από εμάς νιώθουμε σαν τα πλάσματα των σπηλαίων να αναβοσβήνουν και να γλιστρούν στο φως τώρα. Υπάρχουν επίσης πολλά που μπορείτε να κάνετε για να αισθανθείτε καλύτερα.
Γιατί νιώθεις τόσο αντικοινωνική και αμήχανη αυτή τη στιγμή
Ένα πρόσφατο άρθρο από το Κέντρο Επιστήμης του Greater Good's ερευνά την ψυχολογία των αντικοινωνικών συναισθημάτων που έχει προκαλέσει η πανδημία σε ορισμένα. Η μοναξιά, η συγγραφέας Kira M. Newman επισημαίνει, πρέπει να μας κάνει να προσεγγίσουμε τους άλλους, αλλά «μας κάνει πραγματικά αποσύρω , Σύμφωνα με έρευνα. Αρχίζουμε να νιώθουμε ανάξια των σχέσεών μας, ανήσυχος ότι οι άνθρωποι μας κρίνουν ή δεν απολαμβάνουν να βρίσκονται γύρω μας.
Ομοίως, η κατάθλιψη χάνει την ενέργειά μας, κάνοντάς μας λιγότερο πιθανό να κάνουμε κάτι - όπως η άσκηση και η κοινωνικοποίηση - που μπορεί να μας κάνουν λιγότερο κατάθλιψη. Επιπλέον, μετά από ένα χρόνο καθισμάτων στους καναπέδες μας, πολλοί από εμάς δεν έχουν τίποτα άλλο να μιλήσουμε (εκτός από τον Covid, για τον οποίο είμαστε σοβαρά άρρωστοι). Σε άλλες περιπτώσεις, το να παγιδευόμαστε μέσα στις οικογένειές μας για ένα χρόνο μας θέλει μόνο περισσότερο χρόνο από άλλους ανθρώπους.
Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, υπάρχει το πρόβλημα της τοξικής θετικότητας, ή της ψυχικής πίεσης στην ψεύτικη αισιοδοξία που δεν αισθάνεστε. «Είναι κουραστικό να ενεργείς συνεχώς χαρούμενοι και αισιόδοξοι όταν δεν νιώθεις έτσι. Αλλά αν το μόνο που πρέπει να μοιραστούμε είναι παράπονα, απαισιοδοξία και θλίψη, μπορεί να ανησυχούμε για το ότι θα επιβαρύνουμε τους άλλους », σημειώνει ο Newman.
Πώς να χαλαρώσετε το σοκ της επανεισόδου σας
Για όλους αυτούς τους λόγους, είναι απολύτως φυσικό ότι παρά το γεγονός ότι αισθάνεστε μόνος και αποσυνδεδεμένος, αισθάνεστε επίσης έναν τόνο άγχους όταν πραγματικά σας παρουσιάζεται η πιθανότητα να δείτε πραγματικούς, ζωντανούς ανθρώπους. Πώς μπορείτε να επιστρέψετε στην κοινωνικότητά σας;
lexi Thompson ύψος και βάρος
Πολλά εμπειρογνώμονες έχουν προσφέρει συμβουλή και συμβουλές , πολλά από τα οποία είναι κοινή λογική, αλλά παρόλα αυτά επαναλαμβάνονται σε μια εποχή που οι περισσότεροι από εμάς δεν σκέφτονται καθαρότερα.
Απεικονίζω πώς θα αισθάνεστε να βρίσκεστε έξω στον κόσμο και σε πολυσύχναστες κοινωνικές καταστάσεις προτού τις εισαγάγετε πραγματικά για να δώσετε στο μυαλό και το σώμα σας την ευκαιρία να προετοιμαστούν.
Ξεκινήστε το μικρό. Εάν είστε πολύ απομονωμένοι, ένα ταξίδι στο γωνιακό κατάστημα είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Δημιουργήστε την έκθεσή σας στον έξω κόσμο βήμα προς βήμα.
Βρείτε έναν φτερωτό (ή γυναίκα). Αυτός είναι πάντα ένας καλός τρόπος για να αποφύγετε το κοινωνικό άγχος και τώρα ίσως χρειαστείτε την υποστήριξη ενός έμπιστου φίλου περισσότερο από ποτέ.
Βγες έξω. Η φύση είναι ένας φαινομενικός δολοφόνος άγχους , και προσφέρει το πρόσθετο πλεονέκτημα του να είστε ένας σχετικά πολυσύχναστος τρόπος να εξοικειωθείτε με το να είστε έξω.
Δοκιμάστε μια μικρή ευπάθεια. Όταν κάποιος ρωτάει «Πώς είσαι; «δεν χρειάζεται να τους κάνεις ξεναγήσεις σε κάθε συναισθηματική σκοτεινή γωνιά σου, αλλά να είσαι λίγο ειλικρινής. Μπορεί να βρείτε ότι είστε λιγότερο μόνοι στους αγώνες σας από ό, τι νομίζετε.
deborah kara unger καθαρή θέση
Εστίαση σε άλλους. Εάν η προσοχή σας είναι σε αυτό που λέει το άλλο άτομο και πώς μπορείτε να το βοηθήσετε να το χαλαρώσετε, δεν θα είναι σε κάθε πιθανό λάθος.
Χαμηλώστε τα πρότυπα σας. Πραγματικά, κανείς δεν περιμένει τίποτα από την τελειότητα αυτή τη στιγμή (στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένα τρελό πρότυπο ανά πάσα στιγμή).
Ζήτα βοήθεια αν το χρειάζεστε. Ο αντίκτυπος της πανδημίας ποικίλλει πολύ από άτομο σε άτομο. Αν δυσκολεύεστε πραγματικά, μην συγκρίνετε ή τιμωρήσετε τον εαυτό σας. επικοινωνήστε με επαγγελματική υποστήριξη.
Το πιο σημαντικό, ίσως, είναι αυτό το διαρκές κομμάτι καλών συμβουλών: Να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας. Το να νιώθεις ότι είναι αδέσμευτο και αντικοινωνικό είναι απολύτως κατανοητό, δεδομένου ότι έχουμε περάσει όλοι. Εάν σας πάρει ένα ρυθμό για να επιστρέψετε στην εξέλιξη των πραγμάτων, αυτό είναι απολύτως εντάξει.
