Θέλετε να είστε πιο έξυπνοι;
Δεν μπορείτε να αυξήσετε το IQ σας μια μέρα στην άλλη, αλλά μπορείτε να έχετε λίγο πιο έξυπνο κάθε μέρα.
Με αρκετά κίνητρα και αποφασιστικότητα, ο καθένας μπορεί να επεκτείνει τις ψυχικές του ικανότητες και να γίνει πιο έξυπνος.
Η ενσωμάτωση νέων συνηθειών στην τακτική σας ρουτίνα και η παροχή κατάλληλης διέγερσης μπορούν να οξύνουν τη διάνοή σας γρήγορα και να σας αφήσουν να εμπνευστείτε να αντιμετωπίσετε νέες προκλήσεις κάθε μέρα.
Η υγεία του εγκεφάλου - ένα συστατικό του «να είσαι έξυπνος» - είναι ένα σημαντικό κλειδί στη συνολική σωματική υγεία.
Λοιπόν, πώς μπορείτε να γίνετε πιο έξυπνοι; Αυτές είναι οι κορυφαίες ζωές μου για τη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου και κατά συνέπεια, διατηρώντας τον εγκέφαλό μου αιχμηρό και έξυπνο κάθε μέρα.
1. Τροφοδοτήστε τον εγκέφαλό σας με τη σωστή διατροφή.
Ένας κινητήρας χωρίς κατάλληλο καύσιμο δεν μπορεί να λειτουργήσει. Ο εγκέφαλός σας είναι μια μηχανή και χρειάζεται το σωστό καύσιμο.
Το takeaway είναι απλό: Μια υγιεινή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για τη σκέψη και τη λήψη αποφάσεων.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ακολουθήσετε την τελευταία τάση διατροφής. Αντ 'αυτού, φροντίστε να καλύψετε τα βασικά: ολόκληρα τρόφιμα, λαχανικά και άπαχο κρέας. Προσπαθήστε να εξαλείψετε όσο το δυνατόν περισσότερα μεταποιημένα τρόφιμα και πρόσθετα σάκχαρα.
Για να είστε πιο έξυπνοι, προσθέστε ποιοτικά λίπη στη διατροφή σας, όπως βούτυρο αμυγδάλου, αβοκάντο, λάδι καρύδας, σολομό, βόειο κρέας με χόρτο και άλλα.
Αυτά τα τρόφιμα έχουν πολλά λιπαρά οξέα (Ωμέγα 3s), τα οποία βοηθούν στη δημιουργία νέων νευρώνων και στη μείωση της φλεγμονής στον εγκέφαλο. Η ειδική έρευνα δείχνει ότι τα Ωμέγα 3 βελτιώνουν επίσης τη διάθεσή σας φυσικά, ενισχύστε τη μνήμη σας και προστατεύουν από νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ και η Άνοια.
Υποθέτοντας ότι ταΐζετε εγκεφάλους τα σωστά θρεπτικά συστατικά, πρέπει επίσης να αποκόψετε τα τρόφιμα που θα εμποδίσουν την ψυχική σας απόδοση και παραγωγικότητα .
2. Διαλογιστείτε.
Ένας σημαντικός κανόνας: σταματήστε να σέρνετε τις συναισθηματικές σας αποσκευές.
Το παρελθόν σας δεν ισούται με το μέλλον σας. - Τόνι Ρόμπινς
Εάν θέλετε να είστε πιο έξυπνοι, ο διαλογισμός είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό. Βοηθά στην επανασυγκέντρωση του εγκεφάλου, την αφαίρεση αρνητικών συσχετίσεων και τη συνειδητοποίηση των σκέψεων και των συναισθημάτων που καθοδηγούν την καθημερινή σας συμπεριφορά.
Στη ζωή μου, για παράδειγμα, ο διαλογισμός βοηθά στη μείωση του πόνου από τις αποτυχίες στην επιχείρηση ( από τα οποία έχω βιώσει πολλά ).
Δημιουργεί χώρο, μου δίνει χρόνο να απαντήσω χωρίς να αντιδράσω.
3. Κρατήστε ένα ημερολόγιο.
Όπως και ο διαλογισμός, το περιοδικό είναι ένας τρόπος για να βοηθήσω στην ευαισθητοποίηση στις σκέψεις μου.
Όποτε συναντώ κάποιον, διαβάζω ένα βιβλίο ή σκέφτομαι αυθόρμητα, το καταγράφω αμέσως για μελλοντική αναφορά. Αυτό με βοηθά να θυμάμαι καλύτερα τα πράγματα, να χτίζω και να ενισχύω αυτά τα νευρικά μονοπάτια στον εγκέφαλό μου.
Αυτές τις μέρες, πολλοί νέοι και μεγάλοι σημειώνουν τα τηλέφωνα και τους φορητούς υπολογιστές τους. Είμαι λίγο luddite σε αυτό το θέμα και προτιμώ να γράφω το περιοδικό μου με το χέρι. Είναι μια προσωπική προτίμηση, αλλά η πρόσφατη έρευνα υποστηρίζει το γεγονός ότι τα χειρόγραφα πράγματα μας κάνουν πραγματικά πιο έξυπνους .
Η σύνδεση μεταξύ του εγκεφάλου και του σώματός σας τείνει να είναι ισχυρότερη κάθε φορά που καταγράφετε τις σκέψεις τους χρησιμοποιώντας το χέρι σας.
Συμβουλή: για να λάβετε τα οφέλη που ενισχύουν τον εγκέφαλο από το περιοδικό, δεν χρειάζεται να είστε επαγγελματίας συγγραφέας ή να είστε καλοί στο γράψιμο. Απλώς εκφραστείτε χρησιμοποιώντας απλές λέξεις και θα έχετε τα περισσότερα οφέλη.
4. Αλλάξτε τακτικά το περιβάλλον σας.
Όπως πιθανότατα έχετε ακούσει, ' η συνεδρίαση μας σκοτώνει ' Και ενώ υπάρχει ένας πυρήνας αλήθειας σε αυτήν τη δήλωση, ο αληθινός δολοφόνος είναι μονοτονία .
Η συνήθης συνήθεια να ξεκουράζεστε στον καναπέ σας και να παρακολουθείτε ταινίες όλη την ημέρα σπαταλά το χρόνο σας καθώς και τον εγκέφαλό σας.
Αποφύγετε αυτήν τη συνήθεια και αντ 'αυτού, επενδύστε τα χρήματά σας σε εμπειρίες που διεγείρουν τους δημιουργικούς σας χυμούς. Ταξιδέψτε περισσότερο και το μυαλό σας θα ανοίξει από νέους πολιτισμούς.
5. Πρακτική γιόγκα.
Μόλις ξεκίνησα την καριέρα μου, ήμουν διαρκώς κουρασμένος και στα πρόθυρα της εξάντλησης, ένιωθα ακινητοποιημένος και γκρινιάρης. Αυτό ήταν παρά το γεγονός ότι έφαγα αρκετά υγιή και τακτικά έκανα γυμναστήριο.
Ένας φίλος μου συνέστησε να παρακολουθήσω μαθήματα γιόγκα, λέγοντας ότι η πρόσθετη ευελιξία και οι αναπνευστικές ασκήσεις βοηθούν το σώμα μου να χαλαρώσει και γίνετε πιο δυνατοί ταυτόχρονα. Οι προπονήσεις γιόγκα με κάνουν να νιώθω πιο έντονη, συγκεντρωμένη και πιο παρούσα με τους φίλους και τους συναδέλφους μου.
6. Γίνετε κοινωνικοί.
Μου αρέσει να συζητάω και να αναλύω ιδέες με άλλα άτομα, επειδή αυτές οι συνομιλίες με βοηθούν να αποκτήσω περισσότερες γνώσεις και νέες προοπτικές. Όπως αποδεικνύεται, με κάνουν εξυπνότερο.
Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν διερεύνησε την ιδέα της κοινωνικοποίησης με άλλους ανθρώπους ενισχύει την ψυχική λειτουργία . Στη μελέτη, οι συμμετέχοντες έλαβαν οδηγίες να κοινωνικοποιηθούν για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα, και στη συνέχεια οι εγκέφαλοί τους σαρώθηκαν για δραστηριότητα για την αξιολόγηση των επιπέδων της γνωστικής λειτουργίας.
Το αποτέλεσμα? Τα άτομα που κοινωνικοποιήθηκαν περισσότερο σε ομάδες εμφάνισαν υψηλότερα επίπεδα ψυχικής λειτουργίας από αυτά που δεν το έκαναν. Η απλή πράξη της μικρής συζήτησης στην πραγματικότητα ενισχυμένη νοημοσύνη
Με άλλα λόγια, η κοινωνική αλληλεπίδραση βοηθά στην «άσκηση» του νου σας. Έτσι την επόμενη φορά που θα προτιμούσατε να φάτε στο γραφείο σας, θυμηθείτε ότι θα είστε πιο έντονοι και πιο εστιασμένοι εάν κάνετε ένα διάλειμμα και πιάσετε μεσημεριανό γεύμα με τους συναδέλφους σας.
7. Εφαρμόστε ό, τι μαθαίνετε.
Αντιμετωπίστε τη ζωή σαν ένα τεστ A / B. Εάν παρακολουθείτε τακτικά τις εμπειρίες σας, είτε με περιοδικό είτε με άλλο τρόπο, τότε κοιτάξτε πίσω και αναρωτηθείτε: τι έμαθα από αυτό;
ο Fred Armisen είναι ομοφυλόφιλος;
Εάν βρήκατε κάτι που λειτουργεί, κάποιο περιβάλλον που σας κάνει πιο ευτυχισμένους ή πιο δημιουργικό , βγείτε έξω και προσπαθήστε να επαναλάβετε τα αποτελέσματα και να δείτε τι συμβαίνει.
Πάνω απ 'όλα, διασκεδάστε με αυτό. Το να απολαύσετε τον εαυτό σας είναι απαραίτητο για να γίνετε πιο έξυπνοι. Όπως το θέτει ο Dale Carnegie,
Οι άνθρωποι σπάνια πετυχαίνουν, εκτός εάν διασκεδάζουν με αυτό που κάνουν.
Αφήστε τη χαρά της μάθησης να είναι ο οδηγός σας στη ζωή.
συμπέρασμα
Χρειαζόμαστε πιο έξυπνους ανθρώπους στον κόσμο και ήρθε η ώρα να εγγραφείτε στη λίστα.
Έχω μοιραστεί επτά τεχνικές για την ενίσχυση της νοημοσύνης σας. Σκεφτείτε να δοκιμάσετε 2 ή 3 από αυτά για τώρα και δείτε πώς βοηθούν.
Απλώς ξέρετε ότι υπάρχει πάντα κάποιος που είναι πιο έξυπνος από εσάς και ότι είστε επίσης πιο έξυπνοι από κάποιον άλλο.
Έχετε μια αίσθηση ταπεινότητας, απολαύστε τη διαδικασία και ο εγκέφαλός σας θα είναι πιο έντονος από ό, τι νομίζατε ποτέ.
Τι κάνετε για να γίνετε πιο έξυπνοι κάθε μέρα;
