Αν και υπάρχουν κάποιες ενδείξεις που υποδηλώνουν ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να είναι υπερβολικοί από τους άνδρες (γι 'αυτό συμπεριέλαβα ένα ολόκληρο κεφάλαιο γι' αυτό το τελευταίο μου βιβλίο, 13 πράγματα που δεν κάνουν οι γυναίκες με διανοητική δύναμη ), η αλήθεια είναι ότι όλοι σκέφτονται μερικές φορές.
Η υπερβολική σκέψη είναι ένα κοινό ζήτημα που αντιμετωπίζω στο γραφείο θεραπείας μου. Οι άνθρωποι έρχονται συχνά στα ραντεβού τους λέγοντας πράγματα, «Δεν μπορώ να χαλαρώσω. Είναι σαν να μην κλείνει ο εγκέφαλός μου 'ή' Δεν μπορώ να σταματήσω να σκέφτομαι πώς θα μπορούσε η ζωή μου να ήταν καλύτερη αν έκανα τα πράγματα διαφορετικά. '
Η σχέση μεταξύ της υπερβολικής σκέψης και των προβλημάτων ψυχικής υγείας είναι μια ερώτηση τύπου κοτόπουλου ή αυγού. Η υπερβολική σκέψη συνδέεται με ψυχολογικά προβλήματα , όπως η κατάθλιψη και το άγχος.
Είναι πιθανό ότι η υπερβολική σκέψη προκαλεί μείωση της ψυχικής υγείας και καθώς η ψυχική σας υγεία μειώνεται, τόσο πιθανότερο είναι να υπερσκεφτείτε. Είναι μια φαύλη προς τα κάτω σπείρα.
Όμως, είναι δύσκολο να αναγνωρίσεις αυτή τη σπείρα όταν πιάσεις στη μέση. Στην πραγματικότητα, ο εγκέφαλός σας μπορεί να προσπαθήσει να σας πείσει ότι το να ανησυχείτε και να φωτίζετε είναι κάπως χρήσιμο.
πόσο ψηλός είναι ο Μπομπ Νιούχαρτ
Σε τελική ανάλυση, δεν θα αναπτύξετε μια καλύτερη λύση ή δεν θα εμποδίσετε τον εαυτό σας να κάνει το ίδιο λάθος εάν αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στη σκέψη; Οχι απαραίτητα.
Στην πραγματικότητα, το αντίθετο ισχύει συχνά. Η ανάλυση παράλυσης είναι ένα πραγματικό πρόβλημα. Όσο περισσότερο σκέφτεστε, τόσο χειρότερα αισθάνεστε. Και τα συναισθήματα της δυστυχίας, του άγχους ή του θυμού σας μπορεί να θολώσουν την κρίση σας και να σας αποτρέψουν από τη λήψη θετικών ενεργειών.
Δύο μορφές υπερβολικής σκέψης
Η υπερβολική σκέψη έρχεται σε δύο μορφές. σκέφτεται το παρελθόν και ανησυχεί για το μέλλον.
το συντομότερο ο Rocky έχει παιδί
Είναι διαφορετικό από την επίλυση προβλημάτων. Η επίλυση προβλημάτων περιλαμβάνει τη σκέψη για μια λύση. Η υπερβολική σκέψη συνεπάγεται την επίλυση του προβλήματος.
Η υπερβολική σκέψη είναι επίσης διαφορετική από την αυτοσκέψεις. Ο υγιής αυτοαναστοχασμός είναι να μάθετε κάτι για τον εαυτό σας ή να αποκτήσετε μια νέα προοπτική για μια κατάσταση. Είναι σκόπιμο.
Η υπερβολική σκέψη συνεπάγεται το να σκέφτεσαι πόσο άσχημα νιώθεις και να σκεφτόμαστε όλα τα πράγματα που δεν έχεις έλεγχο. Δεν θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε νέες γνώσεις.
Η διαφορά μεταξύ της επίλυσης προβλημάτων, της αυτο-σκέψης και της υπερβολικής σκέψης δεν αφορά τον χρόνο που περνάτε στη βαθιά σκέψη. Ο χρόνος που αφιερώνεται για την ανάπτυξη δημιουργικών λύσεων ή την εκμάθηση από τη συμπεριφορά σας είναι παραγωγικός. Αλλά ο χρόνος που αφιερώνεται υπερβολικά, είτε είναι 10 λεπτά είτε 10 ώρες, δεν θα βελτιώσει τη ζωή σας.
Σημάδια είστε υπερβολικός
Όταν συνειδητοποιήσετε την τάση σας για υπερβολική σκέψη, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να αλλάξετε. Αλλά πρώτα, πρέπει να αναγνωρίσετε ότι η υπερβολική σκέψη κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
Μερικές φορές, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι η υπερβολική σκέψη τους αποτρέπει κάπως τα κακά πράγματα να συμβούν. Και πιστεύουν ότι αν δεν ανησυχούν αρκετά ή επαναπροσδιορίσουν το παρελθόν, τότε κατά κάποιο τρόπο, θα αντιμετωπίσουν περισσότερα προβλήματα. Όμως, η έρευνα είναι αρκετά σαφής - η υπερβολική σκέψη είναι κακή για εσάς και δεν κάνει τίποτα για την πρόληψη ή την επίλυση προβλημάτων.
καθαρή αξία ζαμπόν mary katharine
Ακολουθούν 10 ενδείξεις ότι είστε υπερβολικοί:
- Ξαναζω επανειλημμένα ενοχλητικές στιγμές στο κεφάλι μου.
- Αντιμετωπίζω πρόβλημα με τον ύπνο, γιατί φαίνεται ότι ο εγκέφαλός μου δεν θα κλείσει.
- Αναρωτιέμαι πολλές ερωτήσεις «τι γίνεται αν ...».
- Ξοδεύω πολύ χρόνο για να σκεφτώ το κρυφό νόημα σε πράγματα που λένε οι άνθρωποι ή σε γεγονότα που συμβαίνουν.
- Επανακαθορίζω τις συνομιλίες που είχα με ανθρώπους στο μυαλό μου και σκέφτομαι όλα όσα ήθελα να είχα ή δεν είχα πει.
- Ξαναζήσω συνεχώς τα λάθη μου.
- Όταν κάποιος λέει ή ενεργεί με τρόπο που δεν μου αρέσει, συνεχίζω να το επαναλαμβάνω στο μυαλό μου.
- Μερικές φορές δεν γνωρίζω τι συμβαίνει γύρω μου επειδή σκεφτώ πράγματα που συνέβησαν στο παρελθόν ή ανησυχώ για πράγματα που θα μπορούσαν να συμβούν στο μέλλον.
- Ξοδεύω πολύ χρόνο ανησυχώντας για πράγματα που δεν έχω έλεγχο.
- Δεν μπορώ να ξεφύγω από τις ανησυχίες μου.
Πώς να αντιμετωπίσετε την υπερβολική σκέψη
Εάν αναγνωρίζετε ότι τείνετε να πιάσετε την υπερβολική σκέψη, μην απελπιστείτε. Μπορείτε να λάβετε μέτρα για να ανακτήσετε το χρόνο, την ενέργεια και τη δύναμη του εγκεφάλου σας.
Από τον προγραμματισμό του χρόνου έως την ανησυχία έως την αλλαγή του καναλιού, υπάρχουν αρκετοί ασκήσεις ψυχικής δύναμης που μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να σκέφτεστε τα πάντα.
