Πριν από χρόνια, σε ένα ιδρώτα dojo, κέρδισα τη μαύρη ζώνη και τη σοφία μου για την τέχνη της πρακτικής από τον Master Dave. Ο Master Dave δεν ήταν διδακτορικός ερευνητής με κάποιο βαθμό στη νευροψυχολογία, αλλά η πολυετής εμπειρία του τον δίδαξε ότι η εξάσκηση σε κάτι ξανά και ξανά δεν το κάνει τέλειο.
πόσο ψηλός είναι ο td jakes
Υπάρχουν πολλές πληροφορίες για το πώς να αποκτήσετε δεξιότητες. Ορισμένες ιδέες είναι παραπλανητικές, όπως η ιδέα που διαδόθηκε από τον Malcolm Gladwell στο βιβλίο του Ακραία , στην οποία εξηγεί 10.000 ώρες είναι το κλειδί για την κυριότητα. Άλλα άρθρα σάς δίνουν συμβουλές για το πώς να εξασκηθείτε χωρίς καμία έρευνα για να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας.
Αλλά αν θέλετε κάποιες ερευνητικές συμβουλές σχετικά με το πώς να αποκτήσετε μια δεξιότητα, ακούστε τον Anders Ericsson, συγγραφέα του Κορυφή: Μυστικά από τη Νέα Επιστήμη της Εμπειρογνωμοσύνης , ο οποίος έχει ερευνήσει την πρακτική και έχει αποδείξει τι έμαθα από τον Master Dave εδώ και πολύ καιρό: εάν θέλετε να μάθετε κάτι, πρέπει να εξασκηθείτε σκόπιμα.
Τα έξι κλειδιά για τη σκόπιμη πρακτική
Για να βελτιώσετε την απόδοσή σας - με καράτε, μουσικό όργανο ή οποιαδήποτε εργασία που σχετίζεται με την εργασία - πρέπει να κάνετε αυτά τα έξι πράγματα:
1. Καθορίστε σαφώς καθορισμένους και συγκεκριμένους στόχους
Έχετε έναν στόχο αυτού που σκοπεύετε να πετύχετε. Διαφορετικά, πώς θα ξέρετε αν το φτάσατε; Κυριαρχήστε μια ρευστή κίνηση καράτε, παίζοντας ένα τραγούδι χωρίς λάθος ή οτιδήποτε θέλετε να βελτιώσετε, αρκεί να είναι συγκεκριμένο και κάτι πέρα από την τρέχουσα ικανότητά σας.
2. Αναλύστε την εργασία σας σε τμήματα και κάντε ένα σχέδιο πρακτικής
Ενώ ένα karate punch μπορεί να μοιάζει με μια απρόσκοπτη κίνηση, έχει πολλά κινούμενα μέρη. Αναλύστε τη δική σας εργασία σε διαφορετικούς τομείς. Στη συνέχεια, κάντε ένα συγκεκριμένο σχέδιο για το πότε και πόσο καιρό θα εξασκηθείτε σε κάθε μέρος.
3. Δώστε σε κάθε μέρος την πλήρη προσοχή σας
Η παθητική πρακτική δεν οδηγεί σε γνώση. Δεν θα γίνετε σαν Master Dave με πολλαπλές εργασίες. Πρέπει να επικεντρωθείτε σε κάθε κίνηση για να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε συγκεκριμένη εργασία. Εξασκηθείτε αργά στην αρχή, ώστε να μπορείτε να μάθετε κάθε ενότητα. στη συνέχεια τα βάζουμε όλα σε μια απρόσκοπτη δράση.
πόσο ψηλή είναι η melissa gorga new jersey
4. Λάβετε σχόλια από έναν πλοίαρχο
Κανείς δεν κυριαρχεί μια ικανότητα από μόνος του. Δεν θα γινόμουν ποτέ μαύρη ζώνη χωρίς ο Μάστερ Ντέιβ να διορθώσει τις γροθιές και τα λάκτισμά μου. Ένας έμπειρος εξωτερικός μπορεί να δει τα λάθη σας και να τα διορθώσει. Η εξάσκηση με λάθος τρόπο θα σας κάνει μόνο να το κυριαρχήσετε με λάθος τρόπο. Για να επιτύχετε τέλεια απόδοση, πρέπει πρώτα να εξασκηθείτε τέλεια.
5. Απομακρυνθείτε από τη ζώνη άνεσής σας
Κανείς δεν έγινε ποτέ πλοίαρχος κάνοντας αυτό που ήδη γνώριζαν. Πηγαίνετε ένα βήμα μακριά από την ικανότητά σας - και όχι περισσότερο - για να επεκτείνετε την εμπειρία σας. Στο καράτε, ξεκινάμε με απλές κινήσεις και μετά δουλεύουμε σε συνδυασμούς. Μάθετε ένα ελαφρώς πιο περίπλοκο μέρος ή μετακινήστε. Αλλά προσέξτε, εάν προχωρήσετε πολύ και αποτύχετε, μπορεί να αποθαρρυνθείτε (και ίσως να τραυματίσετε τον εαυτό σας).
ποιο είναι το πραγματικό όνομα trill Sammy
6. Διατηρήστε το κίνητρό σας
Το κίνητρο είναι το καύσιμο της κυριότητας. Για να διατηρήσετε το κίνητρό σας για αλλαγή, σύμφωνα με τους Chip και Dan Heath του Διακόπτης , θα πρέπει να έχετε τρία πράγματα: τους συναισθηματικούς, λογικούς και λογιστικούς λόγους για να συνεχίσετε.
Λογικά, η διατήρηση των κινήτρων είναι απλή, καθώς η εύρεση του πιο βολικού χρόνου και τόπου για άσκηση. Εάν έχετε πάρα πολλά υλικοτεχνικά εμπόδια - σηκωθείτε πολύ νωρίς, απομακρύνοντας το δρόμο σας, μια δυσάρεστη περιοχή πρακτικής - θα σταματήσετε. Όσο λιγότερα εμπόδια έχετε για να κάνετε την πρακτική σας, τόσο πιο πιθανό θα το κάνετε.
Όσο για το συναίσθημα και τη λογική, θα πρέπει να κάνετε τη σκληρή δουλειά και να μάθετε τους λόγους για τους οποίους θέλετε να γίνετε κύριος σε κάτι. Ο συναισθηματικός σας λόγος μπορεί να είναι ένα αρνητικό συμβάν. Για παράδειγμα, Ο Μάικλ Τζόρνταν αποκόπηκε από την ομάδα πανεπιστημίων του , που τον παρακίνησε να εργαστεί σκληρά για να γίνει καλύτερος. Ή ίσως είναι κάτι θετικό, όπως ο λαμπρός έπαινος ενός δασκάλου ή αφεντικού για την ικανότητά σας που σας ωθεί να εργαστείτε σκληρά.
Ό, τι κι αν είναι, θα πρέπει να έχετε αυτές τις απαντήσεις ή δεν θα αφιερώσετε ποτέ το χρόνο για να εξασκηθείτε τέλεια και να κυριαρχήσετε τις δεξιότητές σας.
