Η προτεραιότητα σε αυτό που είναι σημαντικό είναι δύσκολη στον σημερινό κόσμο. Η ξεχωριστή εστίαση που απαιτείται για τη διατήρηση μιας καριέρας και ενός σπιτιού, για να μην αναφέρουμε μια ροή στο Facebook, μπορεί να αισθανθεί συντριπτική.
Εισαγάγετε την επιστήμη του τι πρέπει να δώσετε προτεραιότητα, πότε.
Για πάνω από 75 χρόνια, το Χάρβαρντ Μελέτη Grant and Glueck έχει παρακολουθήσει τη σωματική και συναισθηματική ευημερία δύο πληθυσμών: 456 φτωχοί άνδρες που μεγαλώνουν στη Βοστώνη από το 1939 έως το 2014 (η Grant Study) και 268 άνδρες απόφοιτοι από τα μαθήματα του Χάρβαρντ το 1939-1944 (η μελέτη Glueck).
Λόγω της διάρκειας της ερευνητικής περιόδου, αυτό απαιτούσε πολλές γενιές ερευνητών. Από πριν από τον Β 'Παγκόσμιο Πόλεμο, έχουν αναλύσει επιμελώς δείγματα αίματος, πραγματοποίησαν εγκεφαλικές σαρώσεις (από τη στιγμή που ήταν διαθέσιμες) και διερεύνησαν αυτοαναφερόμενες έρευνες, καθώς και πραγματικές αλληλεπιδράσεις με αυτούς τους άνδρες, για να συντάξουν τα ευρήματα.
Το συμπέρασμα? Σύμφωνα με τον Robert Waldinger, διευθυντή της Harvard Study of Adult Development, ένα πράγμα ξεπερνά όλα τα υπόλοιπα όσον αφορά τη σημασία:
«Το σαφέστερο μήνυμα που λαμβάνουμε από αυτήν την 75ετή μελέτη είναι αυτό: Οι καλές σχέσεις μας κρατούν πιο ευτυχισμένους και πιο υγιείς. Περίοδος.'
vincent herbert καθαρή αξία 2016
Όχι πόσο είναι στο 401 (k) σας. Όχι σε πόσα συνέδρια μιλήσατε - ή βασικά. Όχι πόσες αναρτήσεις ιστολογίου έχετε γράψει ή πόσους οπαδούς είχατε ή πόσες εταιρείες τεχνολογίας έχετε εργαστεί ή πόση δύναμη ασκήσατε εκεί ή πόσα κατοχυρώσατε σε κάθε μία.
Όχι, ο μεγαλύτερος προγνωστικός παράγοντας της ευτυχίας και της εκπλήρωσής σας συνολικά στη ζωή είναι, βασικά, η αγάπη.
Συγκεκριμένα, η μελέτη καταδεικνύει ότι το να στηριχτεί κάποιος βοηθά το νευρικό σας σύστημα να χαλαρώσει, βοηθά τον εγκέφαλό σας να παραμείνει πιο υγιές για περισσότερο και μειώνει τόσο τον συναισθηματικό όσο και τον σωματικό πόνο.
Τα δεδομένα είναι επίσης πολύ σαφή ότι όσοι αισθάνονται μοναξιά είναι πιο πιθανό να δουν τη σωματική τους υγεία να πέφτει νωρίτερα και να πεθαίνουν νεότεροι.
«Δεν είναι μόνο ο αριθμός των φίλων που έχετε, και δεν είναι αν έχετε ή όχι μια δεσμευμένη σχέση», λέει ο Waldinger. 'Είναι η ποιότητα των στενών σας σχέσεων που έχει σημασία.'
Αυτό σημαίνει ότι είναι: Δεν έχει σημασία αν έχετε μια τεράστια ομάδα φίλων και βγαίνετε κάθε Σαββατοκύριακο ή εάν βρίσκεστε σε μια «τέλεια» ρομαντική σχέση (σαν να υπάρχουν). Είναι το ποιότητα των σχέσεων - πόση ευπάθεια και βάθος υπάρχει μέσα τους · πόσο ασφαλές νιώθεις να μοιράζεσαι ο ένας τον άλλο; το βαθμό στον οποίο μπορείτε να χαλαρώσετε και να δείτε για ποιον είστε πραγματικά και να δείτε πραγματικά άλλο.
Σύμφωνα με τον George Vaillant, τον ψυχίατρο του Χάρβαρντ που σκηνοθέτησε τη μελέτη από το 1972 έως το 2004, υπάρχουν δύο θεμελιώδη στοιχεία σε αυτό: «Ένα είναι η αγάπη. Ο άλλος είναι να βρει έναν τρόπο αντιμετώπισης της ζωής που δεν απομακρύνει την αγάπη ».
Έτσι, εάν έχετε βρει την αγάπη (με τη μορφή μιας σχέσης, ας πούμε) αλλά υποφέρετε από ένα τραύμα όπως η απώλεια εργασίας, η απώλεια ενός γονέα ή η απώλεια ενός παιδιού και δεν αντιμετωπίζετε αυτό το τραύμα, θα μπορούσατε καταλήγουμε να «αντιμετωπίζουμε» με τρόπο που να απομακρύνει την αγάπη.
Αυτή είναι μια πολύ καλή υπενθύμιση για να δώσετε προτεραιότητα όχι μόνο στη σύνδεση αλλά και στη δική σας ικανότητα να επεξεργάζεστε συναισθήματα και άγχος. Εάν αγωνίζεστε, πάρτε έναν καλό θεραπευτή. Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης. Επενδύστε σε ένα εργαστήριο. Πάρτε έναν σύμβουλο θλίψης. Λάβετε σοβαρά υπόψη την προσωπική σας ανάπτυξη, ώστε να είστε διαθέσιμοι για σύνδεση.
Επειδή τα δεδομένα είναι ξεκάθαρα ότι, στο τέλος, θα μπορούσατε να έχετε όλα τα χρήματα που θέλετε ποτέ, μια επιτυχημένη καριέρα και να έχετε καλή φυσική υγεία, αλλά χωρίς αγάπη σχέσεις, δεν θα είστε ευχαριστημένοι.
Την επόμενη φορά που θα κάνετε κύλιση στο Facebook αντί να είστε παρών στο τραπέζι με τον σημαντικό σας άλλον ή σκέφτεστε να μείνετε αργά στο γραφείο αντί να συναντηθείτε με τον στενό σας φίλο, ή να πιείτε τον εαυτό σας να εργάζεται ένα Σάββατο αντί να πάτε στην αγορά του αγρότη με την αδερφή σας, σκεφτείτε να κάνετε μια διαφορετική επιλογή.
«Οι σχέσεις είναι ακατάστατες και είναι περίπλοκες», αναγνωρίζει ο Waldinger. Αλλά είναι ανένδοτος στην αξιολόγησή του που υποστηρίζεται από την έρευνα:
«Η καλή ζωή χτίζεται με καλές σχέσεις».
