Πώς μπορώ να είμαι σταθερά συναισθηματικά; αρχικά εμφανίστηκε στις Quora - το μέρος για να αποκτήσετε και να μοιραστείτε γνώσεις, δίνοντας τη δυνατότητα στους ανθρώπους να μάθουν από άλλους και να κατανοήσουν καλύτερα τον κόσμο .
Απάντηση με Nicole Gravagna , Neuroscientist, συγγραφέας του MindSET Your Manners, στις Quora :
Η συναισθηματική σταθερότητα είναι ένα επιθυμητό γνώρισμα. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να αντέξετε δύσκολες καταστάσεις, να αντιμετωπίσετε τις αντιξοότητες και να παραμείνετε παραγωγικοί και ικανοί σε όλη τη διάρκεια.
gloria govan καθαρή αξία 2016
Μερικοί άνθρωποι φτάνουν σε ένα σημείο στη ζωή τους όταν συνειδητοποιούν ότι δεν είναι τόσο συναισθηματικά σταθεροί όσο θα ήθελαν να είναι. Εάν θυμώνετε πραγματικά σε ατυχείς στιγμές, πέφτετε σε βαθιά θλίψη ή αν είστε τόσο αηδιασμένοι που δεν μπορείτε να συμμετάσχετε σε κανονικά καθημερινά πράγματα, τότε μπορεί να είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που μπορούν να επωφεληθούν από μια συναισθηματική αναθεώρηση.
Για να γίνετε συναισθηματικά σταθεροί, πρέπει να είστε πρόθυμοι να οδηγήσετε μακριά προς την αντίθετη κατεύθυνση να γίνετε συναισθηματικά εκφραστικοί, εάν είναι προσωρινά.
Η συναισθηματική αστάθεια προκαλείται από μια προσπάθεια ζωής για έλεγχο των συναισθημάτων σας. Ο έλεγχος των συναισθημάτων σας, η συμπίεση τους ή ο περιορισμός του εαυτού σας σε σύντομες περιόδους έκφρασης, για χρόνια ή δεκαετίες, προκαλεί αντίγραφα των συναισθημάτων. Οι άνθρωποι χρειάζονται τακτική συναισθηματική υγιεινή και αν δεν έχετε κάνει κάτι τέτοιο, τότε πιθανότατα υποστηρίζεστε συναισθηματικά.
Η συναισθηματική υγιεινή είναι μια πρακτική να αφήσετε τον εαυτό σας να αισθανθεί μέχρι το κάτω μέρος του οποιουδήποτε συναισθήματος υπάρχει για εσάς.
Εδώ είναι ένα παράδειγμα. Ο Γιώργος βρέθηκε να έχει κολλήσει πολλές φορές στη θλίψη. Δεν έχει κίνητρα, κατάθλιψη και δεν ενδιαφέρεται να συμμετάσχει στη ζωή του τις περισσότερες μέρες. Ο Τζωρτζ έχει τη συνήθεια να αφήνει μόνο ένα δάκρυ ή δύο πτώση κατά τη διάρκεια της θλίψης προτού συγκεντρωθεί και βάλει ένα δυνατό πρόσωπο.
Η ζωή του Τζωρτζ έχει συμπεριλάβει πολλά θλιβερά γεγονότα. Έχασε τη μητέρα του πρόσφατα. Η πυρηνική του οικογένεια διαλύθηκε όταν ο μόνος άλλος αδερφός του πέθανε ως παιδί και η οικογένεια δεν μπορούσε να αντέξει το άγχος της απώλειας. Δεν είχε την ευκαιρία να ζήσει μια ανέμελη ύπαρξη ως παιδί επειδή υπήρχε τόση θλίψη στην οικογένειά του. Σε όλα αυτά, ο Γιώργος δεν επέτρεψε ποτέ στον εαυτό του να φτάσει στα βάθη της θλίψης του. Πάντα ένιωθε ότι έπρεπε να είναι δυνατός.
Ως αποτέλεσμα, η ανεξέλεγκτη θλίψη του Γιώργου επιστρέφει όταν το θέλει λιγότερο. Δεν είναι συναισθηματικά σταθερός. Κατεβαίνει σε μια κοιλότητα απελπισίας όταν συναντά καθημερινές απογοητεύσεις.
Για να γίνει πιο συναισθηματικά σταθερός, ο Γιώργος σχεδιάζει λίγους μήνες όπου θα εκφράσει τη θλίψη του πλήρως (ιδιωτικά). Δεν έχει ιδέα πόσο καιρό θα διαρκέσει. Η πρόοδός του θα εξαρτηθεί από την ικανότητά του να κάθεται με τη δική του θλίψη αντί να δραπετεύει στο αλκοόλ ή τους άλλους τρόπους αντιμετώπισής του.
πόσο χρονών είναι τα τρέ ρουκς
Να πώς θα εκφράσει τη θλίψη του πλήρως. Κάθε φορά που ο Γιώργος αισθάνεται ένα κύμα θλίψης, θα βλέπει αν μπορεί να πάρει λίγο χρόνο στον εαυτό του. Θα κλειδωθεί για 15 λεπτά ή μια ώρα και θα σκεφτεί τα πιο θλιβερά πράγματα στη ζωή του. Θα κλαίει, γεμάτο σώμα, άσχημα δάκρυα έως ότου δεν μπορεί να συμπιέσει πλέον την έκφραση θλίψης από το σώμα του. Τότε, θα συνεχίσει τη μέρα του.
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ένα συναίσθημα που τους γλιστράει και σέρνεται μέσα από τις ρωγμές όταν το θέλουν λιγότερο. Μπορεί να έχετε θυμό ή θλίψη, φόβο ή αηδία. Δεν έχει σημασία ποια συγκίνηση ή συναισθήματα αισθάνεστε. Μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για να αισθανθείτε πλήρως τα συναισθήματά σας. Με κάθε έκφραση συναισθημάτων, ξεκινάτε με τη σκέψη των πιο άσχημων πιο επίπονων σκέψεων και αφήνετε το συναίσθημα να σας αναλάβει. Δεν επιτελείτε το συναίσθημα - η αντίδραση θυμού είναι σαν να πετάτε πράγματα ή να σπάτε πράγματα - αντί να αφήνετε το συναίσθημα να μουλιάσει στο δέρμα σας. Μπορείτε να το αφήσετε να βγει από τους πόρους σας. Το αφήνεις να σε αναλάβει χωρίς να καταστρέψεις τον εαυτό σου ή άλλα άτομα ή περιουσία
Στη συνέχεια, όταν τελειώσετε να αισθάνεστε μέχρι το κάτω μέρος των τρεχόντων συναισθημάτων σας, μπορείτε να συνεχίσετε με την ημέρα σας. Οι βαθιές άσχημες συνεδρίες συναισθημάτων συνεχίζονται για μερικές εβδομάδες ή μήνες ανάλογα με το πόσο συναίσθημα έχετε δημιουργήσει. Τότε, μόλις νιώσετε όλα αυτά, αυτά τα παλιά συναισθήματα εξαφανίζονται για πάντα. Ποτέ δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε ξανά τη διαδικασία ξανά.
Αφού κάνετε αυτήν τη διαδικασία πλήρως, θα νιώσετε διαφορετικά το συναίσθημα. Τα συναισθήματα δεν θα αισθάνονται οδυνηρά ή συντριπτικά. Αντ 'αυτού, θα νιώσουν λίγο καιρό. Το Emotion γίνεται η μουσική που παίζει στο παρασκήνιο και όχι ολόκληρη η παράσταση. Θα είστε σε θέση να είστε λυπημένοι χωρίς να αναλάβει ολόκληρη την ημέρα σας. Μπορείτε να είστε θυμωμένοι για ένα λεπτό και να το ξεπεράσετε τη στιγμή χωρίς να φωνάξετε σε κανέναν ή να πείτε κακά πράγματα. Αφού περάσετε από αυτήν τη διαδικασία εκκαθάρισης παλιών συναισθημάτων, θα διαπιστώσετε ότι είστε συναισθηματικά σταθεροί χωρίς καμία καθημερινή προσπάθεια!
Αυτη η ερωτηση αρχικά εμφανίστηκε στις Quora - το μέρος για να αποκτήσετε και να μοιραστείτε γνώσεις, δίνοντας τη δυνατότητα στους ανθρώπους να μάθουν από άλλους και να κατανοήσουν καλύτερα τον κόσμο. Μπορείτε να ακολουθήσετε το Quora Κελάδημα , Facebook , και Google+ . Περισσότερες ερωτήσεις:
